LINUX.ORG.RU
ФорумTalks

Как отключать мозг?


1

2

Ложусь в период 01-02ч ночи. С трудом встаю в 8-9 утра. Т.е. времени на сон хватает. Хотя вечерами и утрами очень хочется спать.

Днем 2 разных интересных текущих работы и подготовка к грядущей. Очень жестко по срокам. Есть шансы просрать сроки и часть денег. Это про все 3 позиции.

Приезжаю домой в 0 или 0:30. Ужинаю и спать.
Хрень в том, что хоть и устал, и глаза болят, и утром не поваляться, и сроки жмут... ганглий не отключаются и лезут мысли о планах на следующий год, о том, что надо дописать статьи, обновить сайт и тп и тд. Параллельно немного аналитики причин факапов со временем.

На засыпание уходит до часа.

Кроме разгрузки вагонов варианты есть?


Кроме разгрузки вагонов варианты есть?

Снотворное, очевидно.

entefeed ☆☆☆ ()

11 градусное пиво (ты же в германии да?)

Sonsee ()

Я думаю у тебя обычное переутомление.

ты же в германии да?

Город: Новокузнецк

w1nner ★★★★★ ()
Последнее исправление: w1nner (всего исправлений: 1)

На засыпание уходит до часа.

Послушай аудиокниги, что-нибудь не требующее обдумывания. Всё равно с этим часом на засыпание ничего не поделать.

i-rinat ★★★★★ ()

Пиво перед сном не пробовали? литр--полтора - должно помочь. Хотя, когда мысли лезут постоянно в мозг я сам фиг знает, как избавляться от них

sehellion ★★★★★ ()

Кофе по утрам, может быть? Я пью раза три в неделю, день проходит активнее, к вечеру устаю чуть сильнее обычного, но при этом засыпаю сразу и спится эффективнее.

valentin_v13 ★★★ ()

1. Спать ложится и вставать пораньше.

2. Можно вечером совершить пешую прогулку.

3. Когда сильно устал - выпить немного алкоголя.

4. Не есть перед сном.

5. ????

6. Профит.

Zodd ★★★★★ ()
Последнее исправление: Zodd (всего исправлений: 1)

На засыпание уходит до часа.

Мелатонин же!

xtraeft ★★☆☆ ()

Ложусь в период 01-02ч ночи. С трудом встаю в 8-9 утра. Т.е. времени на сон хватает. Хотя вечерами и утрами очень хочется спать.

Из твоих слов следует, что как раз и не хватает времени на сон. Для лучшего засыпания надо как-то уметь отключаться от переживаний. Может книжку на ночь почитать, только не по работе. Или сериал посмотреть или хоть поиграть во что-то. Очень индивидуально, потому что некоторые наоборот хуже спят от этого

anonymous_incognito ★★★★★ ()

От работы кони дохнут. Не перегружай себя.

Quasar ★★★★★ ()

Как отключать мозг?

Попробуй какой-нибудь матан поматанистее.

Ложусь в период 01-02ч ночи. С трудом встаю в 8-9 утра.

Приезжаю домой в 0 или 0:30. Ужинаю и спать.

Днем 2 разных интересных текущих работы и подготовка к грядущей. Очень жестко по срокам.

Классно. Теперь вот так лет до 50, а потом сразу в гроб.

Sadler ★★★ ()
Ответ на: комментарий от xtraeft

Заюзал в очередной раз, спал 4 часа, проблем нет.
И да, это не «вещество», а вполне здоровая штука.

А утром 200мг фенотропила и витамины + cla + омега-3 для самоуспокоения :)

xtraeft ★★☆☆ ()
Последнее исправление: xtraeft (всего исправлений: 2)

01-02ч ночи — 8-9 утра.
Т.е. времени на сон хватает.

Не хватает.

Кроме разгрузки вагонов

Машину приходилось водить? Как она, при включении тормоза, мгновенно останавливается?

sin_a ★★★★★ ()

Кроме разгрузки вагонов варианты есть?

Очевидно же - поручить половину другим людям - пусть у них голова болит, пока ты спишь.

DonkeyHot ★★★★★ ()

Кроме разгрузки вагонов варианты есть?

тупо пиши в блокнот. да, тоже время, но на разгрузку быстрее раза в 2.

Rastafarra ★★★ ()

Тебе просто отдохнуть надо. Перед сном, вот прям уже в трусах ходишь, проветривай спальную комнату минут 10. Чтобы когда ложишься, в комнате было свежо и прохладно не от кондиционера. И сны будут лучше запоминаться, и сам сон будет качественнее. Чаек еще какой-нибудь расслабляющий.

nowaysystem ()

Головой об стену уже советовали? =)

Zhbert ★★★★★ ()

Здоровый пофигизм и физнагрузки за 2-3 часа до сна уже советовали? Мне еще помогал ромашковый час вечером.

CaveRat ★★ ()
Ответ на: комментарий от xtraeft

Заюзал в очередной раз, спал 4 часа, проблем нет.

Проблема в том что если принимаешь из вне, свой перестает вырабатываться. Постоянно такие вещи пить нельзя, только курсами желательно с магнием и цинком.

e000xf000h ()
Последнее исправление: e000xf000h (всего исправлений: 1)

Старайся после 18 вечера не пить ни чая, ни кофе.

greenman ★★★★★ ()
Ответ на: комментарий от Sonsee

11 градусное пиво (ты же в германии да?)

Вообще это мысль. Пиво не люблю. Не люблю и «газированные» напитки. Но иногда чутка пью и в сон клонит. Надо попробовать по 0.3 перед сном.

dk- ()

Если я поел даже за 2-часа до сна, спокойной ночи мне не видать, попробуй не ужинать, чай и кофе перед сном также исключи. Так-же попробуй попить препараты с магнием, он влияет на здоровый сон, но в еде его практически нигде нет, у 90% населения нехватка магния.

Taetricus ()

На youtube вбей в поиск ASMR. Только ролики выбирай не на триггеры, а на шёпот (в названии/описании смотри что-нибудь типа «relaxing whispering» и т.п.).

Мозг не отключит, но поможет заснуть. Желательно слушать в наушниках, но ты поэкспериментируй :)

shrub ★★★★★ ()
Ответ на: комментарий от dk-

Надо попробовать по 0.3 перед сном.

Если раньше не употреблял, то и не начинай. Потом спрыгнуть тяжело будет.

shrub ★★★★★ ()

Кроме разгрузки вагонов варианты есть?

Техники отключения внутреннего диалога. По факту, это те же медитации. Но нужно тренироваться.

iVS ★★★★★ ()

Сам уже проблему не решишь, так приоритеты установлены ясно, сроки для тебя важнее, чем здоровье и жизнь. Без здоровья и жизни сна не будет. Разгрузка это нормальный отдых на свежем воздухе, хотя бы часок-полтора перед сном, пусть даже ночью.

Теперь надейся на макроэкономику, она решит твои проблемы в течении полугода.

ixrws ★★ ()
Ответ на: комментарий от e000xf000h

Проблема в том что если принимаешь из вне, свой перестает вырабатываться.

Ссылку на авторитетный источник, пожалуйста.

xtraeft ★★☆☆ ()
Ответ на: комментарий от Taetricus

К ночеру дико хочется ЖРАТ.
Спать голодным вообще не спится.

Я особо не обьдаюсь. Вчера был салат из помидоров, зеленого лука и колбасы.

dk- ()
Ответ на: комментарий от nowaysystem

Окно всегда чуть открыто. В духоте не сплю.

dk- ()

перекликается с редом про уязвимости.
Мозк — лектрохимическая машина.
Отключается сильным сотрясением, разрядом электрического тока, веществами...

Bad_ptr ★★★★ ()
Ответ на: комментарий от xtraeft

Я еще не все каменты прочел.
На тему веществ уж очень много противоречивых заявлений встречается.

dk- ()

По милуокскому протоколу: мидазолам + кетамин. Мозг пребывает в состоянии обратимой комы, поэтому успевает отдохнуть быстрее, чем в состоянии естественного сна.

Deleted ()
Ответ на: комментарий от xtraeft

Приведи цитату, если не трудно.

Так тебе теперь цитата нужна?
А почему ты решил что это должна быть именно цитата?

e000xf000h ()
Ответ на: комментарий от e000xf000h

Я прошу пруф на твое утверждение:

Проблема в том что если принимаешь из вне, свой перестает вырабатываться

Но боюсь, ты его не найдешь, потому что это бред.

xtraeft ★★☆☆ ()

Нужно ужинать часов за 5 до того времени, когда хочешь уснуть. Поел - сон перебил.

Hrenomoto ()
Ответ на: комментарий от w1nner

ты же в германии да?

Город: Новокузнецк

Ты просто отстал от жизни ;-)

cipher ★★★★★ ()
Ответ на: комментарий от xtraeft

Я прошу пруф на твое утверждение:

Я тебе дал, ты по ссылке ходил?

Но боюсь, ты его не найдешь, потому что это бред.

ты наркоман штоле?

e000xf000h ()
Ответ на: комментарий от e000xf000h

Я тебе дал, ты по ссылке ходил?

Там два тома, которые нужно качать. Я предположил, что ты их читал и можешь привести цитату оттуда о том, как «мелатонин перестает вырабатываться». Скачал оба тома, поиск по «мелатонин» не нашел ни в одном из них ни 1 упоминания.

xtraeft ★★☆☆ ()
Последнее исправление: xtraeft (всего исправлений: 1)
Вы не можете добавлять комментарии в эту тему. Тема перемещена в архив.