Сон

Да никак. Оставайся в ж*пе. (С)

Режимный — это привязанный к 24-часовым суткам?

Спасибо за предложение) но я уже состою в отношениях.

Сплю 4-5 часов в день.

Режим поддерживаю при помощи будильника.

Да хотелось бы засыпать в 22 вставать в 5-6

Если не можешь заснуть вовремя, то мелатонин прямо перед тем как лечь спать

это подьем? Я засыпаю сильно поздно и иногда не сплю вовосе, но через время это приходится восполнять в самые неподходящие моменты. Падает производительность.

заедь на кичу года на три. режим сна, питания, работы, отдыха гарантирован. заодно от линукса отдохнешь.

нет ли противопоказаний и какие побочные эффекты можно заиметь? Под каким названием отпускается? И нужен ли рецепт?

Насаветуйте провереных способов.

Ложишься вовремя спать и вовремя встаешь. Следующий!

Есть пэр! Берешь шефство?))) Если бы все было так просто.

Разве оно само так и не получается? Если есть необходимость привязываться к какому-то времени бодрствования, то через несколько дней сам начнёшь отключаться в нужное время. А в длительном отпуске, например, у меня всегда начинает плавать время сна и бодрствования, причём периодичность становится похоже не 24 часа, специально не замерял.

Да, ложусь в 00:00-01:00, подъём строго в 05:00.
Если за будни не высыпаюсь — сплю больше по выходным.

В таком режиме уже лет 5, пока жив. Но часто слышу, что это не очень полезно.

Мотивирующая цитата же! Куда катится ЛОР...

1) Не спать сутки, заснуть вовремя следующим вечером

2) закинуться снотворными

3) устроить себе много физических нагрузок в день начала соблюдения режима

4) взять в постель книжку по суровому матану, попытаться её читать и осмысливать

и давно некий дизайнер из москвабада стал классиком, цитаты которого нужно помнить? :P

Предлагаю выписать рецептик феназипама!

Я как раз в отпуске) И не могу перейти в нормальный режим. Все еще живу по рабочему графику. А он сильно разнится с режимом домашних. Встаю ночью потому что выспался.А сплю с семи восьми утра до 10 11 и потом бодрствую( Вечером вялый но уже ближе к ночи снова полон сил)

Мелаксен и аналоги, рецепт не нужен, долго принимать нельзя снижается выработка собственного мелатонина
Лучше конечно стимулировать выработку своего, но это надо что бы освещение днём было достаточным и приближено к солнечному спектру и перед сном рекомендуется хотя бы полчаса погулять на улице и никакого яркого света в лицо

В тюрьме или в армии научат

В старости выспишься, а пока молодой - гуляй 8-)

А побюджетней нет вариантов?

засыпаю сильно поздно

Чем занимаешься перед сном?

Холодно же. Зима) А так то да в теплое время года не проблема есть чем себя занять)))

Это отмазки...

В люлю надо в 21-00 и все, дальше уже как будет.

Совершаю обряд у алтаря) открываю портал и пырюсь в его сияние

Почему не в 22?

ну если серьезно: то спальня, диван/кровать широкие и большой ТВ на стене с ЛОРом и youtube. Харантированно улетишь после 00-00, ну в 01, 02 ночи... да и в промежутках.

http://biohackingbook.com/ - халявная глава посвещена как раз сну, там большая коллекция дельных советов.

Ну и девайсы типа EmFit QS в помощь, а так же регулярные анализы крови, диета, спорт ;)

МБДОУ, т.е. детсад

Во, во только это может быть час дня или два часа дня(

Не дизайнер, а маркетолух, не путайте

Странно что о нем знают и помнят)

Ну так.

Артемий Андреевич Лебедев - членосос и гей.

зима не повод не выходить на улицу

На работе разучат(

Я как раз сейчас туда собираюсь.

Андреевич

Новый день — новое открытие.
Татьяныч оказывается Андреич.

ну какой-то биологический отец у него же был, не знаю, Андрей или нет

Например, если тебе надо всегда ложиться ближе к ночи спать, то пей снотворное.

Предлагаю выписать рецептик феназипама!

феназЕпам, дура безграмотная!

а нефиг юзать макбуки, там всегда были проблемы с гибернацией, даже с последним ядром.

да пофигу, сама ты дура, я не врач. Но фен выписали и он мягко и нежно отправляет меня к морфею каждый день...

феники пьют в связке с реладормом чтоб спать, а просто феник это антидеприссант вообще то.

А если вот без всяких будильников пожить, то во сколько ты встаёшь и ложишься?

ну вот значит мне его выписали как антидепрессант, но пить просили перед сном.

а ещё от него зависимость бывает

я в сутки выпиваю 4-5 колес разного предназначения, по психиатрии прохожу.

Но горжусь что меня допустили до вождения и не имею других ограничений.

А фен я попросил когда связался с битком, меня как начало колбасить, успокоиться не мог, как представлю какие деньги начну зарабатывать!

В общем знакомый доктор говорит, приедь я тебе фена выпишу... ну и отпустила меня эта навязчивая идея.

И я с холодной головой вложился в майнинг.

Но как начать соблюдать режим?

Внимательнее быть к себе. Не дрочить себя чаем/ко́фэ.

а просто феник это антидеприссант

Если говорить о нём как о снотворном, то он вызывает сон не у всех. Даже на большой дозе может не помочь заснуть.

Как мягкое седативное средство, да.

Антидепрессанты же дают лечебный эффект лишь через полторы-две недели после начала курса лечения. Не сразу. Если ты про них.