Ложишься удобно, перестаешь шевелиться, вообще, и не думаешь о каких-то приземленных делах. Можно сосредоточиться на дыхании. Через некоторое время перестаешь чувствовать руки - значит, меньше, чем через минуту наступит сон. Если приходит в голову мысль, отмечай ее в духе «ок, надо будет подумать на досуге» и продолжай дышать.
150-200 грамм спирта. Либо, если неохота бухать на ночь, то просто не пересыпать. Скажем, спишь ты каждый день по 6 часов и с трудом засыпаешь? Не беда! Спи по 4 часа! Будешь вырубаться моментально.
Ну они стационарные: коробки из шлакобетона, чаще металлоконструкция. Типа маленький магазинчик: водка, пиво, сигареты, жратвы для вида немного, хлеб опционально.
Если единоразово - накатить. Летом страдал бессоницей, мелаксен (мелатонин) не помогал. Помогли физнагрузки (вел), блэкаут шторы (не пропускают свет) и настойка пиона. Накатывать тоже помогало, но это плохой рецепт на каждый день.