Протеин

Изолят (русский, противный без ароматизаторов) 1 кг стоил в 96-99 году 120 рублей, а это практически кило чистого белка - считай.

>Всяко меньше 700 грамм выходит, не?

Я не представляю, если честно, как можно съесть 700 грамм чистого белка в день :) Разве что на какой-то химии сидя, но я в этом ни бум-бум.

нормы потребления - 1 грамм на килограмм веса в сутки,
при физнагрузках увеличивается

вот там посмотри, грамотно расписано - http://www.steroid.ru/books_nekuda_2.htm

жри ДИАНАБОЛ и коли ретаболил.

>Вообще как у тебя заложено (наследственность и т.п.) так и будет, то что ты наберёшь - уйдёт после полугода бездействия. Будь самим собой :)

Тут для ТС нужно рассказать о 3-х типах людей: эндоморфы(худощавые), эктоморфы(с широкими плечами, полные) и мезоморфы(люди у которых очень быстро восстанавливаются мышцы после тренировок, они же звёзды бодибилдинга и всего схожего). Так вот мезаморфом является далеко не каждый и льстить себе нефиг. Для того что бы стать сильным не нужно тягать железо. Запишись на айкидо, у-шу или киокушин. Там всё тебе подробно объяснят.
Вот тебе пример: http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D1%80%D1%8E%D1%81_%D0%9B%D0%B8

Вес 57 килограмм

>Протеин
нормы потребления - 1 грамм на килограмм веса в сутки,
при физнагрузках увеличивается

Дело в том, что 100% не усваивается (хорошо если 40-50%), независимо от дозы которую в раз употребил.

>хорошо если 40-50%

аминокислотный дисбаланс ( не все протеины полноценны ! )
синдром мальабсорбции
глисты
или просто много употребляете

>Вес 57 килограмм
У тебя? Если твой рост ниже 165 см - дистрофия... серьёзно.
У меня 102 кг, рост 184 см, жира очень мало (сам по себе плотный, не скажешь что сотню вешу - максимум 90).

>У тебя?

У Бруса Ли же :) Написал для того что бы показать что не обязательно весить 100кг

см. также " индекс массы тела "

*Брюса

>аминокислотный дисбаланс ( не все протеины полноценны ! )
синдром мальабсорбции
глисты
или просто много употребляете

>или просто много употребляете

последнее - скорее всего (ну надо же перестраховаться), хотя это не ко мне, тяжёлой атлетикой лет 10 не занимаюсь, советую, что знал и проверено, ем и пью всё, женщины не жалуются :)

И что. Я весил 67 кг при росте 191. Красота...

>см. также " индекс массы тела "

Посмотрел, посчитал - у меня как раз норма :)

В метро ветром не сдувало? :)

На грани :)

>В метро ветром не сдувало? :)

А ты сам задаёшь направление ветра в метро ? :)

>У Бруса Ли же :)
А я думал ты Винни-Пух ;)

ТС, реквестирую твой рост, вес, ширину плеч и обхват запястья

Почему перестал заниматься ?

поменялись ценности жизни, лень, образ жизни и т.п. :)

>поменялись ценности жизни, лень, образ жизни и т.п. :)

Наркотики, проститутки, Linux. Всё с тобой понятно :)

Почти угадал ;)

> о, идиоты пожаловали в тред. расскажешь, что плохого в поедании белка?

Ну он типа старый, большой, ватный, с подорванными органами. Завидует.

>Ну он типа старый, большой, ватный, с подорванными органами. Завидует.

Petrosyan.bmp.rar

>Жри мясо@ходи в качалку, дохляк.

уже год хожу, мяса жру достаточно. сила прибавляется, а масса почти нет

>ну и стероиды желательно, погугли книжку "Стереоиды" автор наш, какой-то спорт. врач (лучший - ретаболил, в западной классификации дека-дуроболин)

Какой ты незамутненный однако. Тел ми моар.

Для общей массы: макарошки, булочки, шоколадки и сдать анализы на предмет гельминтоза.

>>литр молока в виде какао, которое берёт с собой

>Мда, кстати идея весьма неплоха. Воспользуюсь, спасибо :-)

В молоке слишком мало белка, не страдайте фигней.

http://veganbodybuilding.com/

>При интенсивной тренировки необходимо от 700 грамм белка в сутки (в зависимости от массы человека).

Ты идиот? Ты правда ешь 700 грам белка в сутки? Самые "продвинутые" едят 2гр белка на кило веса.

>стероиды желательно, погугли книжку "Стереоиды" автор наш, какой-то спорт. врач (лучший - ретаболил, в западной классификации дека-дуроболин)

Какой ты незамутненный однако. Тел ми моар.

Желательно для достижения более-менее приличных результатов, иначе никак, серьёзно.

>В молоке ~3.4% протеина. На литр это выходит примерно 34г. Тут товарищи уже указывали что организм более 20 грамм белка в сутки усвоить не успеет.

За прием пищи а не в сутки, не мели чушь.

ну если конечно у ТС цели личные, то здесь другое - тупо ходить в качалку годами без повышения результатов годами, да, и без изменений внешнего вида.

Детка, ты меня будешь учить? Какие у тебя результаты если не секрет? Дека считалась лучшим стероидом в далекие времена, когда ты пешком ходил под стол и просто нифига кроме метана, теста и собственно деки не продавалось. А учитывая, что из "попсовых" препов дека из-за своей высокой как эстрагенной так и прогестатной активности имеет еще и самые недетские побочки, то за такие советы пионерам тебя бы вобще стоило нафиг забанить.

>Ты идиот? Ты правда ешь 700 грам белка в сутки? Самые "продвинутые" едят 2гр белка на кило веса.
я не ем и не ел, но (возможно я ошибся в цифрах, дабы сказать другим, что белок нужен, возможно не 700, ну около того, не помню сейчас все эти расклады)

Пруф о + - стероидов в студию (лучше деки, он же ретаболил венгерский ещё ничего нет).

>Я не представляю, если честно, как можно съесть 700 грамм чистого белка в день :) Разве что на какой-то химии сидя, но я в этом ни бум-бум.

Я боюсь что в тред пожаловал Джей Катлер собственной персоной, иначе как объяснить такие порции даже не знаю.

>Детка, ты меня будешь учить? Какие у тебя результаты если не секрет?
мой вес - 97,5 кг (97 год)
жим - 225,5 кг
присед - 243,5 кг
тяга - 220 кг

>Пруф о + - стероидов в студию (лучше деки, он же ретаболил венгерский ещё ничего нет).

ЛОЛ, детка, иди спатки, завтра в школу. Кстати о твоих достижениях так и не поведал.

Такой жим и при этом больше становой? К нам пожаловал фантазер однако, думаю после таких перлов дальше говорить не о чем.

У меня позвоночник свёрнутый, я не гнался за тягой, больше на грудь брал.

Такой продвинутый, даже линки на стероид.ру кидаешь. Зайди к ним на форум и выдай свои перлы про деку и 700 грамм белка, а потом заяви о "мой вес - 97,5 кг (97 год) жим - 225,5 кг присед - 243,5 кг тяга - 220 кг", там таких незамутненных очень любят :)

Короче топикстартер, не слушай местных балбесов, это совершенно не лучшее место обсуждать такие вопросы. Но вообще если пойдешь на тематический форум, то в первом посте пиши о своих силовых, иначе что-то говорить сложно.

Ладно, я ссылку привел потому что её нагуглил (книжку искал человеку, у меня она где-то бумажная ещё валяется, хотя там не та, ну да ладно) и про 700 грамм я уже вроде объяснил - не помню точно я, 10 лет не интересуюсь, первое, что вспомнил - сказал.

>уже год хожу, мяса жру достаточно. сила прибавляется, а масса почти нет

Достаточно это сколько? Какими порциями и сколько раз в день?

прокачай мозги @ выучи си, сука

>Просто раз в 3-4 дня нагружай все группы мышц по полной. Еду туловище само попросит в должном количестве, не волнуйся. И да, товарищ говоривший о мясе и качалке прав :-)

Поддерживаю!

Факт: организм не может усвоить больше 2.3г белка 2.5г жира 4г углеводов-клетчатки на 1кг масы тела в сутки! Витаминов надо очень много, так что поливитамины сминералами нужно принемать регулярно.

Личный опыт:

тренировки 3-4 разы в неделю в зале + минимум 1 общая, (кикбокс, баскутбол, футбол, хотябы пару км трусцой) - мышцы расти будут медленее зато не будешь забитым...

Едой лучше не перегружатся, я в дни тренеровок ел меньше мяса, больше калорийной лёгкой пищи, молочного. В свободные дни ел больше тяжолой пищи - мясо.

Протеины в банках не ел. Они вкусные? Полезные? Попробуй яичный белок взбивать в блендере с бананами и сметаной -- вкуснотище...:)))

>нормы потребления - 1 грамм на килограмм веса в сутки, при физнагрузках увеличивается

Печень больше 2.5г/кг в сутки не осилит. Лишнее перегрузит кишечник, печень и будет выводится без пользы для организма.