Что поесть?

то есть тянет в рот всё, что ему кажется вкусным

А почему это, собственно, плохо? :)

Кушаю вкусно, только размер порций контролирую. Да и вкусное вкусному рознь - спелый ароматный помидор или правильно приготовленная курогрудь - это вкусно :)

о самом важном!

о мясе?

А как же чувства веганов?

Расскажите, как питаться при инсулинорезистентности и гипотиреозе? Пролактин только недавно снизился до нормы за 4 года, а ТТГ и свободный Т4 нет (не помню повышен или понижен).

Как далеко вы ушли от этакого бедолаги?

Местами. То стараюсь поддерживать более менее правильный рацион, то начинаю жрать что попало.

Что вас толкнуло на подвиги в диете?

Жирок скинуть. Ну и после нескольких приездов в больницу на скорой приходит понимание, что жрать надо бы правильно, а потроха у тебя не бесконечные.

Дык Кока-Кола и Сникерс тоже вкусно.

Ты уверен, что стоит спрашивать об этом местных СПВ, а не, ну не знаю, врача-диетолога, например?

размер порций контролирую

Вот это самое важное, да.

Среди модераторов такие есть?

Поделитесь текстами, которые оказали на вас влияние.

Гандри - «Парадокс растений». Перлмуттер - «Обезвредить кислоту» (тут уж совсем агитка, но есть интересная инфа).

Не знаю, не уточнял как-то. Хочешь, кастани всех сюда и спроси.

Что вас толкнуло на подвиги в диете?

Я очень легко толстею, а толстым быть не хочу. При этом, то ли у меня расстройство пищевого поведения, то ли ещё что-то с организмом. Ем я дофига и много, остановиться не могу.

И всё это решает отказ от углеводов, без фанатизма. Можно в неограниченном количестве:

• Овощи;
• Мясо;
• Молочка;
• Бобовые;
• Рыба.

Нельзя:

• Фрукты;
• Мучное;
• Сладости;
• Крупы.

На некоторое время я забил на эту диету, попытался снизить рацион. В основном крупами питался. Набрал немыслимые для себя 86 кг в феврале этого года. Вернулся на прежнюю диету, довольно быстро сбросил до 78 кг. Сейчас стабильные 77 кг.

Поделитесь текстами, которые оказали на вас влияние.

Тексты не влияют, обычно слушаю знакомых, которые уже в возрасте 50+ и в хорошей физической форме.

Расскажите о диете, которой вы придерживались бы до конца своих дней, будь у вас сильная воля.

Меня устраивает та диета, что есть. Я бы только количество снизил и чуть больше разнообразия в продуктах бы добавил.

Дык Кока-Кола и Сникерс тоже вкусно.

Очень и очень спорно :)

Когда рецепторы прочищены (в тч от курячки) настолько интенсивные (по сладости и\или солёности) блюда вкусными не кажутся.

которой вы придерживались бы до конца своих дней, будь у вас сильная воля.

Считаю в этом ошибка - это включать режим преодоления. Постоянство - залог успеха, а диета - вещь по определению временная. Поэтому правильный (на мой взгляд) путь - это составлять и адаптировать рацион. По сути - отобрать из продуктов\блюд всё что пересекается из множеств «вкусно» и «полезно». :)

рецепторы прочищены

Что-то новенькое :)

Не ем сахар с 2018 года. Впихнуть в себя сникерс для меня это проблема.

ошибка - это включать режим преодоления

Ну вот привык ты жрать постоянно только пирожки и булки, гамбургеры и запивать колой… И как тут без преодоления перейти на хотя бы крупы?

Чем рецепторы прочищал? Ёршиком? :)

Что-то новенькое :)

Вкусовые же) Мне кажется уже давненько во всякой фуд-бложной среде фигурирует, в т.ч. во всяких клише типо «развивать свои рецепторы» и т.п.

Если что, использую термин с долей иронии :)

Но и да, курение сильно искажает восприятие вкусов.

Какое то нейро аи писало шоле? Ну вообще микробиота кишечника определяет всё, иммунитет, настроение и тд. Если оч кратко то надо есть много клетчатки, мяса. Поменбше глютеновые продукты, сахара и трансжиры исключить ваще, в ту же помойку летят газировки бухло, антибиотики без острой необходимости

ВСЁ ПОЛЕЗНО, ЧТО В РОТ ПРОЛЕЗЛО

Пустим их на мясо!

В 2018 году делал эксперимент над собой. Питался картошкой, мясом овощами но без специий, даже без соли. Спустя 3 месяца вкус пищи стал невероятно вкусным и насыщенным. Еще месяц потом привыкал к пище с солью, натурально есть не мог, плевался

Больше грязи ширше морда

Люблю повеселиться, особенно пожрать!

Я очень легко толстею, а толстым быть не хочу.

То же самое, но это субъективно, толстяки надо мной смеялись, когда я бузил на свой животик.

Короче, сырая растительная диета, бро, — жри сколько хочешь, но худеть будешь как будто из шины вытащили ниппель.

будь у вас сильная воля.

Не работает на долгую дистанцию. Что бы быть здоровым, надо правильно питаться всю жизнь. Вся эта мотивационная чепуха работает неделю другую

Какое то нейро аи писало шоле?

Ого, ощущаю как комплимент.

То же самое, но это субъективно, толстяки надо мной смеялись, когда я бузил на свой животик.

Это классика.

Короче, сырая растительная диета

Много сырого тяжело есть. Особенно чечевицу какую-нибудь…

Веганство отставить. Человек по определению – всеядный хищник.

Не знаю чем. Водой, наверное. Просто сладкие конфеты кажутся дико приторными.

Особенно чечевицу какую-нибудь…

Особенно тяжело потом окружающим)

Ну вот привык ты жрать постоянно только пирожки и булки, гамбургеры и запивать колой… И как тут без преодоления перейти на хотя бы крупы?

Если понять головой какой эффект оказывает на организм пожирание пирожков и булок, то само расхочется (в идеале).

Но это, конечно, сложный и многогранный вопрос. Например едой могут заедать стресс, и если с первопричиной не разобраться то никакие преодоления не помогут - накопится еще и стресс от диетинга и в колу еще и вискарь польётся)

Мой поинт в том, что резкая смена чего-либо - это, как правило, не долгосрочное решение. Считаю что самый эффективный способ - это постепенно вводить привычки. Начать с самых маленьких - например вместо большого бургера брать обычный\детский (начнёшь понимать что и небольшого достаточно) или вместо колы брать не сладкий чай (но такой чтоб нравился, иначе будет откат) - в таком духе. Это не про то, что вообще никакой работы над собой не надо проделывать - чтобы эти шаги делать нужно подумать и отрефлексировать что сработало а что нет, вовремя отлавливать соблазны (вот сегодня еще разок с колой а вот уж заавтра) - это на самом деле тоже огромный труд.

А несложно, кстати. Я тыщу раз так делал, прямо по Твену. Напихиваешь холодильник полезной едой и тупо ленишься ходить в магазин. Это работает. Иногда, само собой, обнаруживаешь себя с какой-нибудь шаурмой в зубах, но это нифига не трагедия.

Самое важное, что ты и сам хорошо понимаешь - отказ не работает, а работает только замещение. Вместо шоколада начинаешь жрать яблоки, и оказывается, что ничего мучительного в этом нет.

C детства есть склонность думать о витаминах в пище.

Растительная пища - овощи, фрукты, ягоды, орехи, каши и т.п. - быстро даёт облегчение и здоровье.
Но есть вещества, которых нет в растениях. Витамин B12, например. Без него плохо будет.
Есть вредные вещества в растениях, например, в семействе зонтичных (укроп, петрушка, сельдерей, зонтичные дикоросы), семействе астровых (одуванчик, мать-и-мачеха и т.п. ) есть вещества, бьющие по печени. Их нужно понемногу или курсами.

Нужно достаточное разнообразие.

Мой рациональный выбор - растительная пища плюс рыба, морепродукты, ряд ценных продуктов животного происхождения: яйца, сало, печень говяжья.

Такой подход спас мне жизнь.
Сейчас не веду себя рационально, да. Режим компромиссный. Так складывается.

Рекомендую на первом этапе так:на выходные и праздники - не ЗОЖ, и, если удастся выжить, в остальные дни ЗОЖ.

И изучайте природу. На кой вообще вам планета, если её не знать.

И грибы, конечно. Болетовые, боровики т.е. белые, подосиновики, подберёзовики, а также вешенки, шиитаке можно. Погуглите эрготионеин.

Недавно смотрел подкаст «РАЗГОВОР О (НЕ)ВКУСНОЙ И (НЕ) ЗДОРОВОЙ ПИЩЕ. Семихатов, Сурдин, Вялов». И понял, всё что касается еды это больше какая-то религия, потому что по факту всё намного проще.

И я такой, обрывающий черёмуху на улице… Вкусно!

Особенно тяжело потом окружающим)

с подветренной стороны ;)

https://www.youtube.com/watch?v=kVglhTPL8qs

Если понять головой какой эффект оказывает на организм пожирание пирожков и булок, то само расхочется (в идеале).

Не работает это так. Не только лишь все могут вообще хотя бы минимально вдуплить, что там происходит с их организмом. У меня перед глазами пример человека, которые вообще не понимает взаимосвязи между сладким и мучным и толстотой.

И изучайте природу. На кой вообще вам планета, если её не знать.

Среднестатистический челавег довольно туп, к сожалению.

«Обезвредить кислоту»

ты забыл:

«Целительные силы. Том 3. Биоритмология и уринотерапия» Малахов Г.П.

Да даже если и понимает. Во дворе раньше алкашей много было, поумирали потихоньку. Так их собутыльники прекрасно понимали что все помирают от беленькой, но пить то не переставали

Ну то есть в прямом смысле. Сожрать за раз килограмм черешни или вишни какой-нибудь и потом на серьезных щах «Так это же не булка».

Не факт. Арнольд Эрет говорил, что ему приходилось флетчеристов лечить от серьёзных запоров.

Кто все эти люди? :)

Ну это да. Я вот тоже понимаю, что негоже. А жру…

Попробуй просто уменьшать порции по чуть чуть. Поможет, точно говорю. Еще важно спать 7-8 часов минимум

Не забыл. У меня даже есть книга по уринотерапии от Геннадия Петровича. Не знаю кто это покупал и зачем, но прикольно.

Мне чечевица не зашла никак. Из пророщенных употребляю только маш — он прорастает быстро и реально вкусный. Думаю постоянно как бы ввести в рацион пророщенную пшеницу, но пока не придумал (вот она реально крутая в плане здоровья, но, сцуко, жёсткая и невкусная).