Решил вот после долгого перерыва снова взяться за штангу. А точнее силовое троеборье. Только подзабыть успел всю программу тренеровок.
Тут вроде были бб и поверлифтеры недалеко. Подскажите программы, как тренироваться новичку. 2-3 раза в неделю, не больше. Стоит ли делать упор на «грудь и плечи», напрмер, больше чем на остальное или каждый день разные группы мышц и вот это вот все...
Гуглил, там много неверной информации и вообще еще больше запутывает. Где-то даже сразу советуют тренероваться становой тягой. Я когда на троеборье ходил, нас тренер к ней вообще по началу не подпускал.
