В каком возрасте вы включили в свою жизнь регулярные физические нагрузки?

в 50 или больше лет

Чур следующий опрос про девственность!

А мне они врачами противопоказаны, еще с детства.

ИМХО, стоит найти тот тип физической нагрузки, который тебе нравится и которым ты готов заниматься всю оставшуюся жизнь. От занятий в качалке, несмотря на явную пользу для здоровья (и фигуры!), не будет особой пользы, если ты их ненавидишь — голой мотивации и энтузиазма хватит ненадолго, и рано или поздно ты их всё равно забросишь. Зато может зайти какое-нибудь плавание. А когда ты в это дело уже втянешься, можно будет разбавлять рутину другими видами физической нагрузки.

meeting the moderate physical activity guidelines resulted in a 19 to 25% lower risk of all-cause and cardiovascular disease as well as non-cardiovascular disease mortality

Под «moderate physical activity» там понималось от 150 минут легко-среднего кардио в неделю.

а из последних исследований одна из самых полезных - это обычное … гуляние на природе примерно полчаса-час не менее трёх раз в неделю.

Это тоже регулярная физическая нагрузка, внезапно. А про «все должны фигачить в зале», «бегать по 20км в день», «плавать по 5 км» ты уже сам придумал.

Под это моё сообщение те же пешие прогулки подходят.

Да это понятно все, но лично я ненавижу физическую активность (кроме ходьбы, и то не просто так, а с какой то целью) и готов рискнуть. Да, возможно потом пожалею.

Не пропустят же :-)

но я никак не могу заставить себя делать это регулярно

Мне начать помогла «Тренировочная зона»/«Convict conditioning». Подкупила тем, что автор описывал занятия в тюремной камере, а там разбег не велик, да и дома заниматься мне куда проще, чем куда-нибудь тащиться.
Я всё точно так же ненавижу напрягаться, но результаты мне нравятся, потому продолжаю.

Отметил, что с 30. Бегать начал регулярно в 30, в рамках подготовки к Эльбрусу. Жалею, что раньше не начал.

До этого йогой занимался, на лыжах бегал, много ходил, но всё это было не очень-то спортом.

Причём не важно какой активностью лишь бы помогало и не болело.

Для начала нужно просто укрепить свою тушку. Обычными базовыми упражнениями. По моему опыту качество жизни улучшают ощутимо всего три занятия в неделю. Но в идеале конечно надо больше (

качество жизни

А конкретнее?

Мир многовариантный. Ты, например, мог начать раньше, получить травму и не смог бы заниматься спортом вообще. Как тебе такой вариант? Очень многое в этом мире происходит вовремя. Именно тогда, когда это должно было произойти

И как оно жить, в чёрно-белом мире? :)

С 5 класса занимался вольной борьбой. А потом - работа, подразумевающая постоянные физические нагрузки, и потом это уже входит в привычку. Даже на выходных и в отпуске на диване не валяюсь, тело требует движения

Жить становится в кайф )
Серьёзнее, просто лучше себя чувствуешь. Понимаешь, что МОЖЕШЬ больше, подняться по лестнице уже не проблема, присесть на корточки. В жизни никогда отжаться не мог, а тут за год добился, что могу нормально отжиматься.

Ты забыл в эту сказку добавить, как ты в обед и вечером обжирался еды как свинья

Я раньше довольно много занимался спортом. Три раза в неделю 2-х часовые тренировки, серьёзные по нагрузке, плюс очень много ходил пешком.

Но не худел вот нифига, хотя ел не как свинья, ел даже меньше некоторых худых коллег. Просто не совсем правильное питание наверное было, много сладкого и мучного… За калорийностью продуктов вообще не следил, много жареного.

К сожалению, с тех пор произошла травма, после которой серьёзные занятия спортом стали невозможны на несколько лет, потом вроде как понял, что могу чем-то лайтовым заниматься, но уже нет мотивации и времени. И, несмотря на то, что питаться явно стал правильнее, тоже почти исключил сладкое, вес вырос и вниз совершенно не идёт.

Давно прекратил есть сладкое и почти исключил мучное. Могу месяц не есть вообще никакой хлеб/выпечку. На вес не влияет вообще. Единственный плюс: раньше раз в год, раз в два года были проблемы с зубами. Кариес, надо было ставить новые пломбы, обновлять старые.

С тех пор, как отказался от сладкого, за 10 лет ни одной новой пломбы. На днях стоматолог сказала, что зубы в идеале. А т.к. стоматолог — это очень неприятно и очень дорого, то оно явно того стоило.

20-29 лет

Давно прекратил есть сладкое

Ты сверхчеловек что ли

Ты сверхчеловек что ли

Не на 100% исключил. Домой никогда не покупаю, чтобы соблазна не было. Дома нет сахара и сладкого вообще.

Если в гостях друзья предлагают, то не отказываюсь, но в гостях я бываю не ежедневно.

а где вариант: «не включал и не собираюсь»?

я видел, как мучаются те, кто бегал/прыгал/тягал. и как умирали от инфаркта те, кто всю жизнь бегал/прыгал/тягал.

я никого ни к чему не призываю. просто хочу иметь свое мнение и не стать изгоем.

Может лучше от инфаркта, чем в состоянии деменции «от старости».

В молодости не очень понятно зачем нужен спорт и регулярные физические нагрузки. С возрастом при неподвижном образе жизни необходимость движения становится очевидной.

не поверю что кто то живет без движения. К примеру живешь в хрущевки на 5 этаже это как ?

Так что список/точное определение физ. нагрузки - в студию.

А разве есть связь ? Вон вроде у Брюса эта болезнь и я не думаю что он сидел на месте …

может быть, хотя, почему сразу деменция?

для того, чтобы не оплыть жиром, нужно просто не переедать. с другой стороны, ты можешь «жить в спортзале», чувствовать себя героем и умереть от инфаркта.

если кто-то тебе сказал, что деменция - это от того, что спортом не занимаешься… тебя, опять, на…ли.

для тех, кто «в спортзале».

если мы не говорим о «большом спорте», который совсем про другое, то любая физическая нагрузка - это тщетная попытка компенсировать переедание. все гораздо проще - потребление калорий должно соответствовать потреблению энергии организмом.

Отличная выборка

А разве есть связь ?

Есть

да ладно? не поделишься информацией?

Например

https://alz-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/alz.12908

ну, и где там про спорт???

насколько я знаю, врачи пока еще только предполагают, что является причиной деменции. известно только, что это результат какого-либо повреждения головного мозга. боксерам и футболистам особый привет!

Там про физическую активность, в которую входит и спорт.

Discussion Findings suggest ≥ moderate intensity PA, particularly stepping, associates with lower MCI and dementia risk.

ты хоть по-англицки шаришь?

Что тебя смутило?

ты можешь перевести на русский

Findings suggest ≥ moderate intensity PA, particularly stepping, associates with lower MCI and dementia risk.

можно пользоваться словарем.

Могу. Что тебя смутило? Если ты считаешь что спорт это исключительно марафоны и тягание штанг по 200 кг, то это твои личные глюки.

переведи

Умоляй меня

умоляю тебя, переведи нам это на русский язык!

Плохо умоляешь

ты можешь просто признать, что не прав? умение признавать свои ошибки - признак интеллекта.

Ну так признай, что ты неправ.

Если почитать статью, приплести сюда спорт, выкинуть женщин. То получается самые подверженные этому делу : шахматисты.

Я просто оставлю это здесь. Читай сразу последний абзац В каком возрасте вы включили в свою жизнь регулярные физические нагрузки? (комментарий)

Мир стал серым 😁 Вот раньше как - закинулся сахаром и мир стал белым. Потом ломка без сахара и мир чёрный, потом по новой.

Ту скорее вопрос в каком возрасте выключил регулряные физические нагрузки из своей жизни.

И что такое регулярные.

врунишек полон тред)) до 20 лет они включили регулярные упражнения, ага. Хотя, если поднятие бутылки пива и мышки это нагрузки, то тогда ладно.

Я с 13ти лет в горах (горный туризм/альпинизм), в 18 лет первый раз взошел на Эльбрус. Стандартная подготовка - кросс два раза в неделю по 8км + всяко разно.

Хотя Вы же неявно о себе… сочувствую.

Пацанчик, по себе всех не суди)) И да, всякие приятности типа алкоголя не исключают физической активности

Не исключают. Но разве они «приятности»?

Конечно! Какие сомнения?)

Зависит от дозы алкоголя, самого алкоголя, компании и продолжения после банкета;-)