Для кошмаров есть такое слово - забей. Так что забей и смотри сон до конца. Если захочешь досмотреть он тут же закончится. Бессоницу победит любой видеоурок по «блендеру» длительностью не менее 30 минут или аудиокнига. Например «Улитка на склоне» Стругацких. Главное лечь поудобнее и попытаться сконцентрироваться на видеоуроке или аудикниге.
если случается часто - марш к дохтуру. если нет, ложись и спи дальше. Бывало такое, что приснится прям страшная-страшная жесть, что заснуть обратно проблематично, пробегусь по лентам соцсетей на телефоне, схожу воды налью, поваляюсь какое-то время, а потом само обратно засыпается
меня больше беспокоит другой момент. Кошмары бывают редко, но одни и те же. Есть 2-3 сюжета, которые раз в несколько лет повторяются. ИЧСХ, все равно пугают
Под «Улитку» спать не советую. Попал однажды в сон, развивающийся по тексту. Это только со стороны там просто странный мир. «Не в Тростники пойдем, а до города...» Врагу не пожелаю )