а как добавить шило в жопе?

Гы - проблема значительная и ей посвящено много всякой фигни вроде книжек как заработать миллион или прочие треннинги:) Но чтобы добавлением калорий - это врядли:)

рыбу краснуя дахуя/гречку/рис/грудки куринные/фасоль/кефир и прочие ништяки в виде водки (от неё пару дней тот же метаболизм).

Спорим на сотню баксов что ты ошибаешься?

Нет - есть конечно люди у которых метаболизм такой что они могут жрать все что угодно и жопа не растет - я лично знают троих две из которых девушки - жрут столько что куда- там мне, может ты из таких - но в общем случае так и есть. Еще вопрос сколько тебе лет - потому что твои ссылки на детство как образец не подходят - посмотри сколько народу толстеет после 30. Энергозатраты в детстве совсем другие.

О! А я вчера тред 4-х летней давности перечитывал и ты там был :3

В общем-то, почти так и питаюсь. Только в последнее время плохо переношу кефир. ХЗ почему. А вообще спасибо - первый дельный коммент)

Мне почти 23. Метаболизм крайне высокий. У отца так же.

А откуда твоё удивление этим 4кккал?

За полтора часа успеваю в бассейне размяться, замёрзнуть и 5-й раз выйти на предпоследнее дыхание.

Гоню себя, то есть. Как-то жизнь спасло.

у меня тоже понос, вырос видимо от кефира пошёл.
//про тред, там твоё мощное мне про Katatonia — если б не ты и не узнал, очень классный подгон, на несколько лет.

А откуда твоё удивление этим 4кккал?

Потому что много. Взрослому человеку не с тяжелой физической работой работой 2к - это выше крыши. Профессиональный спортсмен или бодибилдер - может столько есть по причине крайне высоких энергозатрат из-за большого количества тренировок или у бодибилдера необходимость роста мышечной массы - следовательно потребление белков для высокого уровня анаболических реакций. Полчаса хорошей аэробики выжгет ~300кк. Если возьмем для тебя норму для обычной жизни как 2к, то остальные 2к тебе надо будет выжигать тренировками каждый день. Сам смотри насколько интенсивно ты тренируешься.

4кккал? да запросто! это всего-навсего 6 литров пива! :)

//А я им замену не нашёл. Остальные скучны. Но и в итоге такая музыка ушла на нет. Разве что Isis рекомендую. Очень. Сильно. Рекомендую.

Дык, при 2500 тренировки не взлетают (даже раз в три дня), при 3300 - ползут. Вот хочу 4000, посмотреть как будет.

А если будет много лишнего - так вниз потянет :D

Из чего это ткефир делают?

получается, чтобы худеть при потреблении 4к, нужно сжигать хотя бы 3к, а это целых пять часов довольно интенсивных аэробных упражнений. Боженька как-то неправильно сделал наше тело под существование в современных условиях :-)

У меня старые темы (сам-то уже и не молод — Anathema/My Dying Bride etc да и вообще уже спиваюсь :(
Грустно. Вообще у меня любимаю Группа Megadeth.

Ты тренируешься вечером? Если да - то это нормально ползти домой, и фигово идти бодрячком:)

При утилизации белка образуется мочевина. А продукты утилизации жира выходят с дыханием и потом => ссать на морозе можно реже

А я Земфиру слушаю. Романтика, чо. У меня же девушка-хакерша, наконец :)

получается, чтобы худеть при потреблении 4к, нужно сжигать хотя бы 3к, а это целых пять часов довольно интенсивных аэробных упражнений. Боженька как-то неправильно сделал наше тело под существование в современных условиях :-)

Угу. Поэтому шоколад не ешь, сладких напитков не пей, со свининой завяжи, и т.д:)

кефир классный, просто у человека не работает школьный орган

Просто щас в молочных продуктов дофига антибиотиков. Подкармливают ими животину, чтобы росла быстрее.

А я Земфиру слушаю

в чечне слушал, потому что там 1-й альбом у неё очень зачётен

Спортпит

Ты тренируешься вечером? Если да - то это нормально ползти домой, и фигово идти бодрячком:)

Нет, в час-два дня. Как раз успеваю проснуться и разозлитьс^W размяться. Я не устаю. Вообще. Всегда можно выжать ещё чуть-чуть. Наверное, прошлое у спортсменов похожее, все так могут, кто себя на износ мучил долго)

P.S. Был один раз в жизни когда устал, но тогда меня прсто тошнить начало от нагрузки и я, дополз до дома, ушёл спать.

При утилизации белка образуется мочевина. А продукты утилизации жира выходят с дыханием и потом => ссать на морозе можно реже

Не думаю что это основная причина:) Просто излишняя мышечная масса им не нужна - ее тащить 20 км на лыжах нету никакого удовольствия - вот и налегают на жиры:)

Пиписка чтоли?

Просто щас в молочных продуктов дофига антибиотиков. Подкармливают ими животину, чтобы росла быстрее.

А они портят желудок? %)

Где взть 4000 Ккал в сутки?

Всего 450 грамм сала.

А до или сразу после тренировки?

не важно, Звёздная - Телевизор.

А до или сразу после тренировки?

За пару часов:) Но это реально дохрена сала.

но это «чистая энергия» если утилизировать. Если тебе восстановление мышечной массы - то преобладание белков совершенно необходимо.

Взрывная энергия сала ;d

А если серьёзно, что после (20 минут) тренировки кушать? В этот период всё съеденно усваивается крайне активно. Можно намеренно помогать организму небольшими порцими или углеводов или белка.

Тренировки всё же идут на длительную нагрузку на мышцы.

Второй ценный коммент. Спасибо :)

А они портят желудок? %)

Антибиотики все портят. Просто бактерии они успевают убить гораздо раньше чем человека. А понос - нормальная реакция на перетасовку населения кишечника.

И отлично. Какое же молоко тогда употреблять?

А если серьёзно, что после (20 минут) тренировки кушать?

Белок. Куриная грудка, яйца. Обычно пьется сразу белковый коктейль для максимального задействования белка в восстановительных реакциях.

Если тебе восстановление мышечной массы - то преобладание белков совершенно необходимо.

Важно помнить, что организм не может усвоить больше, чем 20-30 грамм белков за один присест. Так что на белковой диете придётся есть часто и понемногу.

творог, мед, селедка, яйца.

Важно помнить, что организм не может усвоить больше, чем 20-30 грамм белков за один присест. Так что на белковой диете придётся есть часто и понемногу.

Ага. Это да.

Мимо проходил

Rapture — Futile.

Я пракически вырос в сборной. Что тогда, что после неё, что сейчас - всегда смотрели на жрущих добавки с лёгким презрением и огрмной долей недоумения.

По шахматам?

По сабжу: макароны с хлебом же :)

Ла-лай-ла-лай-лай! Ла, то есть.

Лолшто?

Так что на белковой диете придётся дристать часто и помногу.

fixed ;).

Питание нужно хоть и усиленное, но сбалансированное.

to daris

Если не влом, то поищи советскую литературу по физиологии человека, атлетике...(если, конечно еще не искал). Думаю там больше полезной информации чем в мэнсхелсах и на форумах.

лёгкая атлетика

// капитан

Сладкий хлебушек. С ним станешь отжиматься 20 раз до обеда и после.

Не жалко стены-то? В деревне.

Ну так там кроме техников качество мышц никому и не нужно. Бегать и на водке с огурцами можно :)

В 100г подсолнечного масла 900 калорий, пей масло если сможешь адаптировать организм его усваивать, а не дристать :)

гречка легкая диетическая крупа, ее не зря после операций в рацион ставят.