[спорт]вопросов о спротзале тред

иногда нажираюсь на ночь, т.к. жрать охото очень сильно. Иду в магазин, покупаю вообще всё что там есть, и всё сжираю. Если настроение плохое, еще запиваю водкой :)) Но это бывает редко.

Судя по трапу на твоей аве ты в курсе, да

ЛОР превращается в небольшое коммьюнити спортсменов

И вендузятников, заметь.

Ты так говоришь, как будто это что-то плохое

- Лучше вечером

Наглое 4.2

спс, постараюсь принять все советы к сведению

Ни в коем случае.

говори за себя. кто хочет - занимается, без создания дурацких топиков и дурацких вопросов.

Ути-пути. Накаченный красноглазик? Если про линукс плохо говорят, небось в тыкву сразу бьёшь?

спс, постараюсь принять все советы к сведению

если что буду и вопросами донимать :)

Это самое печальное :)

Верить или нет?

Не верить. Посылать всех в далекое пешее путешествие.

У меня наоборот сложилось мнение, что в начале лучше делать базовые со штангой, а тренажёры после можно, по желанию.

У тебя правильное мнение сложилось.

А меня в зале недавно обескуражили, сказав, что становую тягу рано делать, надо пару месяцев позаниматься на тренажёрах. И сейчас даже присед со штангой не нужен. Верить или нет? У меня наоборот сложилось мнение, что в начале лучше делать базовые со штангой, а тренажёры после можно, по желанию.

не верь. База она на то и БАЗА. Что развивает всё вместе. Будешь делать изолят — вспомогательные мышцы так никогда и не окрепнут.

Не верь людям, которые говорят, что надо сначала окрепнуть, а потом делать Базу. Ты просто потеряешь время. База сама будет нагружать тебе наименее развитые мышцы, устанавливая для тебя максимальный предел весов.

Если будешь делать всё по технике, отработав предыдущие веса — повредить себе невозможно. Если ты будешь стесняться более накачанных ребят в зале, поднимая грифик в 30кг на тяге, и беря сразу 60 без разминки — п*зда спине. Никогда не оглядывайся на других. Делай тот вес, который себе запланировал и только в том случае, если уже проработал предыдущий вес, не допустив ни одной технической ошибки.

Вообще настоятельно рекомендую вот эту книгу:
Фалеев - Анти-МакРоберт. Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам

Это очень хорошая книга, где человеческим языком подробно расписано, как работать с железом и не боятся его. (Главу про паразитов всерьёз воспринимать не стоит, хотя там и есть доля правды :) )

Повредить неподготовленной спине можно в два счета, поэтому вам сказали правду. Изначально нужно достичь некоторых успехов в ОФП и укрепить связки и мышцы.

Для того чтобы укрепить связки и мышцы нужно как раз тянуть и приседать. Онанизмом на тренажерах ты ничего не укрепишь.

И что, присед со штангой тоже рано? Там, где я приседаю, штанга по «рельсам» ездит, т.е. ни вперёд, ни назад я с ней не упаду )

Штангу с рельсой выкинь подальше. Делай нормальные приседания.

Ок, буду читать, тренироваться. Спасибо.

В обычном режиме - утром, в обед и вечером, заправляюсь полуфабрикатами типа сосисок

Хочешь я тебе расскажу, что ты делаешь не так?

Там, где я приседаю, штанга по «рельсам» ездит, т.е. ни вперёд, ни назад я с ней не упаду )

Никогда не приседай на этой штуке. Хочешь изолированно ноги — лучше делай жим ногами на наклонной скамье. Смит, как уже писали выше, только выглядит безопасным. На самом деле, в нём покалечится — как два пальца об асфальт.

Причем тут похудение-то? Я не знаю как, меня только культуризму учили. Катайся на велосипеде, мне помогало довольно неплохо. Бегай по вечерам на стадионе. Аэробные нагрузки сжигают жир же.

Сто чаев этому господину.

Главу про паразитов всерьёз воспринимать не стоит, хотя там и есть доля правды

Фалеев потом сам говорил, что с паразитами херню написал.

Ути-пути. Накаченный красноглазик? Если про линукс плохо говорят, небось в тыкву сразу бьёшь?

нет, не накачанный и не красноглазик, но в тыкву дать могу за хамство. сам спортом занимаюсь, кроме качалок есть и много других хороших видов.

А что в нём опасного? Т.е. каким образом в нём можно покалечиться? По-моему если только большие веса, не?

Кстати, если в зале нет специальной установки для приседаний

Это обычно 4 вертикальных столба с держателями для штанги, между которыми идут параллельно 2 балки снизу. Они нужны в случае, если не сможешь встать после того как сел, ты мог спокойно отпустить штангу и она упадёт на балки.

Так вот, если такой штуки нет — лучше не приседай. Это моё имхо. В некоторых случаях, ты можешь постесняться грохнуть штангу об пол и попытаться таки вытянуть её спиной. И нанесёшь себе серьёзную травму.
Так что если такой штуки нет — лучше уж делай ноги изолировано на наклонной скамье.

тред не читал.

утро или вечер - индивидуально, попробуй оба варинта и выбери лучший.

главное - желание, крутой спортзал не нужен, можно накачаться и в 8ми минутах от дома.

Ешь нежирный творог (очень вкусно с размороженной черникой, медом или бананами), и отварную грудку (при варке не забудь среций засыпать). Быстро готовить, не слишком дорого и вкусно.

Заниматься 3-4 раза в неделю, 2 раза - это минимум, чтобы форму не терять.

нужно спать в одном режиме каждый день.

тренера может заменить интернет, если есть желание.

p.s. эти рекомендации универсальны для любого вида спорта.

Судя по трапу на твоей аве ты в курсе, да

Диагноз по аватарке, ну-ну...

2-3 раза в недулю, остальные дни считай разгрузочными, т.е. подтянулся отжался пробежался и все.

Пожалуйста. Вообще, правильной дорогой идешь. Молодец.)

Жим лежа и приседы делают со страховкой, которая представляет собой 1 и двух напарников, ну если вес серьезный.

а еще не курить, не бухать (включая пиво) и высыпаться

но, кажется, это уже все знают

сам спортом занимаюсь

Я тоже. Шахматист!

Складывается ощущение, что у красноглазых дрыщиков модно ходить в спортзалы,

Jedem das Seine.А сам-то?

Есть такая штука. Я думал, что Смит ещё безопаснее.

Jedem das Seine.А сам-то?

Чо буржуй чтоли, урусча яз.

А сам-то?

Шашист ёпта.

А то.

Ramil

Скачи отсюда, басурман.

Я тоже. Шахматист!

не, я борьбу люблю - самбо, дзюдо

Кстати, хотел спросить. Рацион питания менял или сбрасывал вес за счёт тренажёрки?

Что-то в этом году, перед концом света все резко захотели привести свои тушки в порядок... :)

Когда по времени лучше: с утра (после пары утренних часов работы с дому) или после работы? Нравится больше вариант с «утром», но возникает вопрос езды на велике летом. после 10ти на улицу хрен выйдеш не вспотев

В любое время, я например хожу в 19.30, или в 20.30.
Заниматься не больше 1 часа.

Где? Есть вариант со спортзалом недалеко от дома ~8мин пешком. Или очень хороший спортзал, который достаточно далеко как от офиса так и от дома (~30мин великом)

Как определил хорошесть?!
Я например ходил в подвальную качалку, а сейчас в Фитнес клуб, который в 5-ти минутах от дома. И оказалось, что тот подвальный был гораздо лучше. Что стоят 6 лежаков для жима лежа в подвальном и 2 в фитнес-центре))) И т.д. Но мне вроде обещали закупить оборудование. Кстати, клуб называется Alex Fitness

Стоит ли «обзавестись тренером» или использовать ссылку которая здесь пробегала (гдето здесь)? Моя цель - добавить немножко рельефа. никакого пуза итп у меня и так нет (+недовес).

Можно либо тренера, ибо того, кто там уже занимается)))
Но лучше тренера на два три занятия.

Что там со режимами сна?

6-8 часовой обязателен!

Что нужно кушать? (химию жрать не хочу)

Любую еду, что ешь сейчас (можно налечь на белковые продукты). Я себе вообще ни в чем не отказываю, это же бред.
А волю организма выучил настолько, что он у меня не переедает сверх-лишнего.
Т.к. просто, тупо, не хочется.

Какое минимальное количество дней в неделю нужно заниматься?

я хожу три дня в неделю: Пн-Ср-Пт
и два дня в бассейн: Вт-Чт :)

Но не каждый день! (Если ты не протеино-химический качок)

не верь этим утыркам
база - это основа мужского тренинга
а тренажёры для девочек

Повредить неподготовленной спине можно в два счета, поэтому вам сказали правду. Изначально нужно достичь некоторых успехов в ОФП и укрепить связки и мышцы.

разупорись обратно
*внезапно* вес регулируется
и даже самый последний дистрофан собственный вес в становой осилит
а травмы...тут надо за техникой следить - из-за её нарушения все травмы

вопрос езды на велике летом
Моя цель - добавить немножко рельефа

Рикамендую переезд в горы.

не, я борьбу люблю - самбо, дзюдо

Всё равно увесистой шахматной доской по е*алу - больнее.

Я например ходил в подвальную качалку, а сейчас в Фитнес клуб, который в 5-ти минутах от дома. И оказалось, что тот подвальный был гораздо лучше.

Подвальные обычно лучше. Меньше гламурных тренажеров - больше лежаков, разных грифов и блинов.

Всё равно увесистой шахматной доской по е*алу - больнее.

если попадешь, то да

Как определил хорошесть?!

Я например ходил в подвальную качалку, а сейчас в Фитнес клуб, который в 5-ти минутах от дома. И оказалось, что тот подвальный был гораздо лучше. Что стоят 6 лежаков для жима лежа в подвальном и 2 в фитнес-центре))) И т.д. Но мне вроде обещали закупить оборудование. Кстати, клуб называется Alex Fitness

там завезли новое оборудование. друг туда ходит, говорит американское.

ради интереса: сколько у вас там стоит абонемент?

там завезли новое оборудование. друг туда ходит, говорит американское.

ну не знаю, может у вас так, а у нас в Химкинском филиале - с этим туго, одни тренажеры, а надо бы наоборот, тренажеров меньше, больше стоет для приседа, жима лежа, Т-образный гриф и т.д. :)

ради интереса: сколько у вас там стоит абонемент?

у них акции почти каждый месяц, я брал за 7999 - 1 год.

Тренера брать не хочу (дорого)

по крайней мере на первое время лучше взять — проследит, что бы техника упражнений правильная была.

даже самый последний дистрофан собственный вес в становой осилит

4.2

Хотя, признаюсь, говоря о «начинащих» я все же держу в голове детей 11-14 лет :)