Ранее бегал километров по 7 через день в течение нескольких лет. Артроз коленного сустава, хромаю, бегать не могу.

тростью обзавёлся?

Я ещё не настолько хромаю, чтобы с тростью ходить, как старик.

Говорил однокласснице - не приземляйся на пятку. Приземлялась. 19 лет, зимой ходит мучается.

А если глобально, то это проблема многих видов спорта, в первую очередь тех, которые к боевым не относятся - травмы слишком трагичны.

Как развивался?

Одноклассница серьезно занималась бегом?

Одноклассница вбила себе в голову, что нужно пробегать по 7-9 километров два раза в неделю. На протяжении двух лет.

Как развивался?

Да никак. Практически в один месяц начали колени болеть. Одно более или менее прошло, а второе — нет. Врач сказал исключить ударные нагрузки, бег заменить ходьбой, причём, особенно следить, чтобы при ходьбе было по минимуму болевых ощущений. Совсем без нагрузки сустав оставлять нельзя, иначе будет прогрессировать.

Этого слишком мало

Этого слишком мало

Зависит от генетической предрасположенности. Суставы у всех разные. Мои вот тоже подвели очень быстро.

А речь не о том, мало или много. Речь о том, что с кривой техникой и нежеланием слушать свой организм много и не нужно.

Второе куда серьезнее первого, да

Не скажи. На одном только приземлении на пятку тонны людей полегли при малейшем увеличении привычной дистанции.

В начале марта начал бегать. 4 дня в неделю по 3-5км. Через 3 недели начали болеть колени. Бегал по асфальтных дорожках. Обувь нормальная.
Бег забросил и пересел на велосипед. Колени отлично. После длительной поездки иногда мышцы ноют, но через день-два проходит.
Очень нравится. Могу в нормальном темпе проехать 80-120км, чего не скажу про бег, когда уже на 5км хотелось свалить домой.

колени гробят новички без техники, которые пытаются резко набрать обьем. или если покрытие жуткое типа бетона.

Поэтому я плаваю

Вот поэтому я и предпочитают плавание.

И как плавать до потери сил чтобы не утонуть?

А мне вот тоже интересно, а то пугают, мол после 30ти слягу. Пока только заработал проблемы с височно-нижнечелюстным суставом (не могу нормально рот открыть), но не думаю, что это с бегом связано.

Интересно бы посмотреть на кол-во заработавших проблемы с суставами и их вес. Здравый смысл подсказывает, что когда тушка весом в 100 с гаком кило внезапно начинает бегать по 10 км, то суставы должны дымиться.

Ну дык постоянство — признак мастерства.
Чтобы травмироваться нужно регулярно и по долгу что-то делать не так, не всех на это хватает.

Колени - нет, зато маньяческий бег «трусцой» - залог остеохондроза.

Правильная обувь + правильная техника + долгий бег не по асфальту (гаревая дорожка, например) = хорошая форма и никаких испорченных коленей. Клоунов, бегающих по асфальту в ботинках с кривой техникой можно разве что пожалеть. Но и они колени не испортят - метров через 200 сдуются.

тушка весом в 100 с гаком кило внезапно начинает бегать по 10 км

Но зачем?! Это не поможет быстро похудеть. Быстро похудеть поможет кардио (не бег. те же программы для сушки) + диета. А какой смысл бегать с таким весом? Неужто есть профиты?

Я бегал, колено болит после нагрузок, таких как подъемы по лестнице, пешие прогулки в хорошем темпе. Обзавелся ортезом Orlett.

гаревая дорожка, например

Или грязевая. Тоже амортизирует.

Без понятия как быстро худеть, такие проблемы меня никогда не занимали - не склонен к накапливанию жира :)

Бег, истории неуспеха

Догнали?

А если я не умею плавать?

тростью обзавёлся?

Главное, чтобы на викодин не подсел )

Говорил однокласснице - не приземляйся на пятку. Приземлялась. 19 лет, зимой ходит мучается

Подари ей книгу Гордона Пири.

Научись

А я боюсь дигидрогена монооксида.

80-120км

Сэр, да Вы маньяк.

Здравый смысл подсказывает, что когда тушка весом в 100 с гаком кило внезапно начинает бегать по 10 км, то суставы должны дымиться.

Т.е. твой здравый смысл подсказывает, что ТС уже калека, но сам ТС это отрицает... даже и не знаю, кому из вас верить.

Когда-то и меня вела дорога приключений, а потом мне прострелили колено.

Неа, только любитель)

За свои 15 лет в серьезном спорте

Это ключевая фраза.

Любители нередко начинают без тренера, поэтому не знают ни про правило 80/20, ни про периодизацию. Отсюда перетрен и повышенная нагрузка на ОДА. Алсо, техника, правильные упражнения на развитие нужных мышц, вот это всё.

А если я не умею плавать?

В своё время ты и писать не умел. Однако поди ж ты — херачишь себе по клавиатуре, аж дым идёт :)

Тогда не учись плавать

Хожу на скалолазание, всё чудесно гнётся, но! - на днях потерял бумажник и шёл от аэропорта домой 11 км, на утро суставы были как деревянные.