пресс, упражнения

Зачем тебе пресс?

1. чтобы быть здоровым.

2. чтобы было не противно смотреть в зеркало.

<troll>3. бабы в восторге.</troll>

Не ходил по ссылке, что ты привел, но покажу https://www.youtube.com/watch?v=SfuXuSiG5Wg , регулярно занимался, и как по мне, подбор по прокачке пресса самый лучший.

//https://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc тоже хорошая, но не так сильно, как первая, что я привел.

1. чтобы быть здоровым.

Одного пресса не хватит

2. чтобы было не противно смотреть в зеркало.

См. выше

3. бабы в восторге.

Если ты тощий, то да, будут, а если не совсем, то пузо у тебя будет, сколько бы ты ни качал его

давно качаю пресс

Может, ты его уже накачал, просто не замечаешь под салом на пузе.

Занимайся по методике Тони Литла.

1. чтобы быть здоровым.

Одного пресса не хватит

я и не говорил, что я _один_ пресс качаю. Он у меня в среднем каждые полтора дня по программе. Между/вместе с силовыми тренировками.

3. бабы в восторге.

Если ты тощий, то да, будут, а если не совсем, то пузо у тебя будет, сколько бы ты ни качал его

185см/76.5кг

рельеф уже виден давно. Но заметил, что как-то застопорилось. Комплекс выполнять уже более скучно, чем трудно. А выходить за пределы 30повторений по 2-3 раза как не эффективно, афаик. Потому и спрашиваю.

Рекомендую почитать Глава 8 «Подъем ног: Шесть адских кубиков» Пола Вейда из «Тренировка заключенных в условиях изоляции». Он дело говорит.

я и не говорил, что я _один_ пресс качаю

Понял, вопрос снимается :)

давно качаю пресс

Может, ты его уже накачал, просто не замечаешь под салом на пузе.

пресс, упражнения (комментарий)

рельеф уже виден давно. Но заметил, что как-то застопорилось. Потому и спрашиваю.

Тут либо рост, либо рельеф. Как вариант можно между силовыми подходами не отдыхать, а крутить педали на велотренажере или ходить на элипсоиде. И пересматривай свой рацион, если употребляешь спортивное питание то нужно снизить кол-во потребляемого белка. Организм очень сложно обмануть, проще всего изменить рацион.

Тут почитай, много интересного есть по теме питания и упражнений.

Нужны кубики - сушись. Упражнения тут тебе не помогут.

Нужны кубики - сушись. Упражнения тут тебе не помогут.

Вот-вот. И имхо, кубики того не стоят, чтобы ради них жрать один белок.

Но заметил, что как-то застопорилось.
Он у меня в среднем каждые полтора дня по программе.

Ты ему не даешь оттдохнуть. Используй суперкомпенсацию, Люк!

1. чтобы быть здоровым.

Делай десять тыщ шагов в день.

И имхо, кубики того не стоят, чтобы ради них жрать один белок.

Жру разнообразную пищу как не в себя, кубики такие, что бабы висят на них толпами. ЧЯДНТ?

Обычно линуксоиды дюже тучны. Зачем тебе выделяться?

- на наклонной доске с отягощением, гирю или блин держать за головой.

- на вертикальной лестнице (самое убойно упражнение), фиксируешь свое тело верх ногами, засовывая ноги между перекладин, и из перевернутого вертикального положения поднимаешь свой торс, держа руки за головой и не отрывая попы от лестницы.

- ограничить потребление воды, жиров и углеводов. принимать пищу с повышенным содержанием белков, витамины желательно употреблять. Бег раз в неделю 10-25 км

Жру разнообразную пищу как не в себя, кубики такие, что бабы висят на них толпами. ЧЯДНТ?

Ты лжесвидетельствуешь. Чтобы были кубики, в твоём теле должно быть ~6% жира (норма — 15-20%). У тебя отдалённое подобие кубиков, кто бы там на них не висел.

кубики такие, что бабы висят на них толпами

Выдерживают?

Выдерживают?

Подозреваю, что они просто вонзились ногтями ему в пузо. Так и висят.

http://www.youtube.com/watch?v=Q9JbXHrsu3o мне вот эта программа нравится. Очень простые и эффективные упражнения.

Сам тренирую пресс 3 раза в неделю. Сажусь в пресс-машину, ставлю вес 55-60кг и делаю 3 подхода по 40 повторений. Большего не хочу, хватает. Собственно девайс (чтобы понять как это выглядит): http://www.youtube.com/watch?v=RdmpN9ZaZlc

Чтобы мышцы росли нужно форсировать нагрузки, хорошо питаться, нормально спать.

на видео дрищ, таких полно в залах, без реальных нагрузок мышцы расти не будут, все эти тренажеры и шарики - фуфло для баб.

Ты лжесвидетельствуешь.

Заходи, покажу))))))

Кстате, это практически единственное достижение, оставшееся от активных занятий спортом.

на видео дрищ

Да, начинающий. Но дело в другом - это видео показывает как работает такая машинка.

все эти тренажеры и шарики - фуфло для баб

Про шарики ничего не знаю. Тренажеры помогают избежать многих травм и очень полезны.

Выдерживают?

Приходится отрывать лишних. Когда ноги начинают дрожать от напряжения.

Заходи, покажу))))))

Ты как будто не знаешь, как принято делать на ЛОРе — выкладываешь свою фотку с прессом и бумажкой в руках, на которой написан ник и дата.

тренажёры не эффективны. такое же упражнение как на видео можно делать на вертикальном блоке.

Ты как будто не знаешь, как принято делать на ЛОРе — выкладываешь свою фотку с прессом и бумажкой в руках, на которой написан ник и дата.

выкладываешь свою фотку с прессом и бумажкой в руках, на которой написан ник и дата.

Так точно не принято, ты сам не знаешь.

В моем случае эффективны.

выкладываешь свою фотку с прессом

Перебьёшься ))

Попробуй тоже самое на вертикальном блоке, правда там лямки под локти нужны специальные. Сам тренажеры не особо уважаю, за исключение вертикального блока и еще парочки для ног, упражнения со штангой и гантелями в правильном исполнении как-то дают больший приход.

Чтобы были кубики, в твоём теле должно быть ~6% жира

ну уж тут ты загнул, если мне память не изменяет

вот еще путевое упражнение http://fact.m98.ru/Skruchivanie_na_vertikalnom_bloke.html?sid=fb9353a144

Но для него лучше использовать специальные лямки под локти, а не веревки, лямки позволяют сильнее «загрузить» пресс

Продолжай в том же духе, настанет и твой черед копить жирок. У каждого человека свой обмен веществ, и эта система зависит от множества различных факторов.

система зависит от множества различных факторов.

Да понятно. Так просто, флейма ради. Пятница же.

К слову сказать, будучи студентотой, посещал качалку на пару с корефаном. И фактически был его тренером, хотя веса таскал меньшие, чем он (конституция не позволяла больше). Мне лучше давались нагрузки на выносливость.

пузо у тебя будет, сколько бы ты ни качал его

Бредить заканчиваем.

И начинаем читать литературу, а также получать собственный опыт. Пузо будет пропадать при соответствующем дефиците энергии, который одни только упражнения на пресс не обеспечат. Но с ТСом все уже выяснено.

Вообще, результат показать — хорошее дело, сподвигнешь кого-нибудь на занятия спортом.

Вот именно.

http://www.youtube.com/watch?v=-x0HnWHz0jw

Спину при этом качаешь?
Вообще лучше качать все мышцы, а то будешь весь перекошеный

И пересматривай свой рацион, если употребляешь спортивное питание то нужно снизить кол-во потребляемого белка.

хм. а почему? Ведь именно за счет белка мышцы растут.

Обычно линуксоиды дюже тучны. Зачем тебе выделяться?

я не линуксоид.

Спину при этом качаешь?

да, но не сильно. Становую тягу штангой в 40кг несколько подходов по 8-12 раз.

чтобы быть здоровым.

И в чем профит? Как пресс влияет на здоровье?

чтобы было не противно смотреть в зеркало.

ПФфф, нашел кого стесняться

. бабы в восторге.

4.2: не бабы, а ТП.
У самого ни пресса, ни живота. Все довольны.

Нужны кубики - сушись. Упражнения тут тебе не помогут.

кубики уже есть. Но если не напрягать, то они прям сильно не видны.

А что такое сушиться?

Тут либо рост, либо рельеф.

то есть если я дальше буду нагрузку завать, то рельеф только уменьшится?

. бабы в восторге.

4.2: не бабы, а ТП.

Ты ошибаешься. именно бабы. Ну и ТП в том числе.

У самого ни пресса, ни живота. Все довольны.

оно-то понятно. Но тебе же тоже больше подтянутые девушки нравятся, чем непонятно что.