переход на нормальный режим дня.

Заведи ребёнка — сон, как рукой снимет. Точнее, сон — он уйдёт в мир грёз.

дрыхни после обеда

Тогда теряется смысл. Тк я буду спать днем

ты не уходи в астрал на 3-4 часа. подрых 30 минут и этого вполне хватит. потом постепенно к новому режиму адаптируешься. на кофе ты долго не протянешь

Временно.

Главное чтобы температура не упала до комнатной, а давление до атмосферного.

держусь на кофе

Это ты зря. Сердце не казенное.

у меня такая хрень каждый понедельник-вторник после выходных, на которых дрыхну до 12ти

man «совы-жаворонки противостояние 1500 лет»

Давление нормализовалось, это хорошо. Теперь попробуй вставать в 6—7 часов.

Зачем в 6-7?

Откуда у тебя дроп по давлению яхз, но сонливость с непривычки, да. За пару недель должно отпустить.

Раньше у меня было давление ~145/90 и температура 36.6 и я чувствовал себя отлично. Теперь упало до 130/80 и 36.2

Второй вариант лучше, если что (в общем случае). А пульс какой?

Зачем в 6-7?

Если работать не на удаленке, то можно приходить на работу бодрым и готовым к труду, а не сраным кофейным зомби, например.

нужно вставать с солнцем...
максимум две недели и ты в норме!
хотя все зависит от организма.

45

~145/90

Это не норма. Жира много?

У меня буквально пару дней назад было такое: проработал у плавильной машины часов 9-10, почти без перерыва, пришёл домой, отрубился в 10, хотя обычно раньше 11:30 уснуть не могу. В 7 часов встал, нормально.

Меня устраивает удаленка. А вот вечером я хотел бы быть бодрым, ибо занятия по танцам до 10 вечера

Вешу 80 при росте 180

Это что, пульс? Пипец ты зомби о_О

Про то и пост

Видимо твой организм еще не привык к тому что в 9-10 ты уже на ногах, а не дрыхнешь. Вот и жизненные показатели как во время глубокого сна.

Жаворонки будут верещать, что вставать надо по восходу, а засыпать в идеале по закату где-то по южным широтам, чтобы примерно в одно и то же время, а не так, как на севере, где сезон вносит сильное отклонение в продолжительность суток.

Вообще если бы мне не было необходимости зарабатывать, общаться с людьми IRL, то я бы спал днем и бодрствовал ночью, т.к. ночью прохладнее, тише и спокойнее.

PS

Если перехожу на «правильный» режим то тоже жить можно, но все равно как только появляется возможность не вставать утром, тут же улетаю в ночной режим бодрствования. Если есть возможность спать когда хочешь, то спи когда хочешь, будет больше профита, т.к. будешь бодрый. А что дает тебе бодрствование днем, я ХЗ.

Т.е. есть, но не ужасно много (если не тренируешься).

Тогда не совсем понятно, почему повышенное. Верхнее обычно падает, если посидеть спокойно минут 5, а вот 90 - многовато, но не критично. Обычно рекомендуют ЗОЖ и всё такое.

Со сном - сначала тяжело, потом привыкаешь. Неделя-2 нужны. У меня, если оставить без контроля, смещается в 2-10, сейчас 23-7, жив, чувствую себя нормально.

А вообще 23-7 - правильней, гугли мелатонин.

но сейчас то не 9-10 утра, а 11 вечера

Jet Lag

Угу у меня он за последние лет 20 хочет спать днем и не хочет спать ночью (при том, что я 5 лет подряд был вынужден вставать в 5 утра, а то и раньше). Не думаю, что всё дело в привычке.

Ну я при 145/90 чувствовал себя превосходно. Никакой одышки, головной боли итп.

Т.е. есть, но не ужасно много (если не тренируешься).

занимаюсь танцами. Год назад 95 весил

Попробуй полифазный сон

145/90

Это нихрена не норма.

Это такое временно в связи с переходом?

Да, вполне может быть. Ты параллельно физухой и диетой на увлекаешься?

в 6-7

можно приходить на работу бодрым и готовым к труду, а не сраным кофейным зомби

Нет же, приходить на работу просто сраным зомби, а там уже становится кофейным.

нужно вставать с солнцем...

Зимой можно вставать часов в 13 что ли?

Если сердечно-сосудистая тренированая - может быть и ниже. У меня утром бывало и 30-35. Главное, чтобы не было блокады (не уверен на счёт термина). Обычные врачи бились в истерике, когда видели 33. Проносил холтер (типа переносной аппарат для кардиограммы) сутки, всё норм.

Купи себе световой будильник. Он включается мягко и постепенно. Сам не пробовал, но говорят помогает.

не будет никакого привыкания и никакой адаптации. Чушь это и бред. Есть генетическая норма конкретного организма. Изменить её «за просто так» не получится.

Да, и нет никакого «нормального режима». Это элемент матрицы, не более того.

сам могу сделать

Тогда ясно. Всё нормально, и пульс тогда - в норме. Если продолжишь заниматься - через год должно всё выравняться, особенно если ещё сбросишь.

мелаксен

145/90 (стабильное) это уже первая стадия гипертонии, надо у кардиолога наблюдаться. ЗОЖ тут не поможет. Вообще повышенным давление является после 130/80 (это уже пограничное состояние, тут ЗОЖ может и зайти).

Вообще если бы мне не было необходимости зарабатывать, общаться с людьми IRL, то я бы спал днем и бодрствовал ночью, т.к. ночью прохладнее, тише и спокойнее.

Я так работал два года. Мне не очень-то понравилось, под конец надоело.

Кому как.

Потом свой мелатонин вырабатываться перестанет, вообще без таблеток спать не будешь.

Потом свой мелатонин вырабатываться перестанет, вообще без таблеток спать не будешь.

Прохладные истории журнал расскажет наш...

И что же кардиолог скажет? Пропишет таблетки, на которых сидеть до конца жизни? Озаботиться ЗОЖ никогда не поздно, особенно, если есть такие симптомы. Что ТС, видимо, и сделал.

Сходить, конечно, можно, да и нужно, скорее всего, если никогда не был. Да и то, если хочется объективной информации, надо обойти штуки 3 кардиолога, записать рекомендации, а потом отфильтровать половину, так как в СНГ перелечивают большое количество банальных заболеваний.

Мне вообще больше половины врачей говорили, что физ. нагрузки противопоказаны. Сейчас проплываю 1.5км за 30-40 минут, ЧЯДНТ?

можно еще вспомнить заполярье... полгода спать, полгода нет...
это нормально — летом бодрстововать (c ~5-6) больше чем зимой (c ~8).

Если сердечно-сосудистая тренированая - может быть и ниже. У меня утром бывало и 30-35. Главное, чтобы не было блокады (не уверен на счёт термина). Обычные врачи бились в истерике, когда видели 33. Проносил холтер (типа переносной аппарат для кардиограммы) сутки, всё норм.

Круто, не знал :)

Обычные врачи бились в истерике, когда видели 33

Емнип, обычные врачи начинают нервничать уже на 60...

у всех людей перестаёт. смирись, завернись в простыню и медленно иди в сторону кладбища.

Я вот тоже где-то полгода в ночном режиме жил. Сначала было норм, но потом стало не очень.

мелаксен

И чем он поможет ТС? Будет еще более сонным к обеду.

Дневной сон считается полезным. Так что полчаса-час после обеда - это нормально.

Жаворонки будут верещать, что вставать надо по восходу, а засыпать в идеале по закату где-то по южным широтам, чтобы примерно в одно и то же время, а не так, как на севере, где сезон вносит сильное отклонение в продолжительность суток.

У меня подозрение, что на самом деле нет жаворонков и сов (не считая птиц конечно), а есть режим дня к которому приучил себя или из-за каких-то обстоятельств.

Например. Я вообще-то встаю поздно, но и ложусь поздно. А тут как-то на даче попал, что электричества нет и это не на один день. Вечером делать было абсолютно нечего, несколько дней ложился около 21.00, нормально засыпал и нормально вставал в 5-6 утра. И ничего.