1) Необходим всегда стресс мышцам.
Так что каждый раз ты должен либо увеличивать частоту затаскивания, либо апгрейдить модель увеличивая вес
2) Правильное питание. За два часа до затаскивания много углеводов и не обязательно много белка, после затаскивания стейк граммов на 400 обязателен.
3) Слишком ассиметричная форма(с т.з. затаскивания) и сильно распределяется нагрузка. В итоге пиковых(стрессовых) значений ни на какой конкретно группе мышц не достигается.
С другой стороны можешь прикупить стероидов. Тогда будет по большому счё ту все равно, что затаскивать втч и мопед.
ну есть мопед. Платной парковки вблизи дома нет, грузового лифта нет (ибо дом совсем старой постройки, а тогдашние строители такими вещами не заморачивались, даже пассажирский лифт пришлось сбоку к дому прицеплять), гаража нет, даи места под гараж во дворе нет. На улице оставлять не хочется.
Построй себе лифт-лебёдку для мопеда. Из окна выкидываешь стрелу, пару тросов, пару блоков и вуаля, подцепил мопед, поднял и затащил в комнату через окно. Заодно профессию стропальщика освоишь :)
>регулярно затаскивая мопед массой 70 кг на пятый этаж
Накачаться врядли, но выносливость повысится.
А вот если бы ты прошел два этажа и начал бы жать мопед лежа, потом еще два этажа, закинув мопед на плечи сделать приседы, и так сделать круга 3, то вполне.
А если ты зацепишь мопед за ноги, и будешь подтягиваться на перилах, то разовьешь спину.
Сенатором США может быть избрано лицо, достигшее 30-летнего возраста, являвшееся гражданином США как минимум предшествующие выборам 9 лет и являющееся жителем штата, который желает представлять.
я конечно не бодибилдер, но когда занимались ЛА - ни о каких двухнедельных перерывах не слышали. Воскресенье - да, разгрузочный день: кроссик километров 5-15 в неторопливом темпе по 4.30 на километра, потом тренажёрчики, футбольчик и сауна.
а чтобы стать гражданином США нужно прожить там не меньше 10 лет, по H1B («рабский аусвайс»). +9 лет. Вместе примерно 20 лет. Если ТСу сейчас 60, то может и не дожить.
Какие 60 лет? ТС собирается регулярно таскать 70-ти килограммовый мопед на 5-й этаж. Он еще молод и полон сил! А 20 лет это не срок чтобы отказываться от осуществления мечты.
Ну, в былые времена активно тягал железки. Упирался в пределы. Менял виды нагрузок и интенсивность: бегал с отягощениями, просто разминался, в бассейн ходил. Менял программы, циклы, подходы, время выполнения... Целый блокнот был под это дело.
За «массой», кстати, не гнался, мне ни к чему. Допинга, кстати, особого не было. Категорический противник. Знаю массу примеров, когда молодые парни становились инвалидами.
Зато когда перестал активные занятия, были причины, оболочка вернулась в первоначальное состояние.