Ходьба и отягощения

Испортишь себе осанку и суставы. А для снижения веса нужно бегать.

шпротзал решает ) но далеко не сразу

носи баян.

бегать рано, сначала нужно бодро ходить что я и делаю каждый день уже которую неделю - прогресс идет.

Про рюкзак у меня у самого большие сомнения. Но про утяжелители на ноги помоему тема хорошая.

Ходить с нагрузкой — не очень хорошо. Лучше начинайте потихоньку бегать, ездить на велосипеде, плавать.

Испортишь себе колени.

Работаю за компьютером стоя. Рекомендую.

а что если использовать утяжелители

своего собственного веса мало?

Подумалось так же почему бы не таскать груз в рюкзаке? Положил сегодня себе в рюкзак блин 5 кг

ноут, зарядка для ноута, внешняя мышка, жрачка на день - вот и 5кг

Но не вредно ли это для позвоночника?

жить вредно. Распределяй нагрузку так, чтобы не приходилась на «критические точки».

бегать

-колени

ездить на велосипеде

опять же минус колени

плавать

А вот это годно. Только вот плавать - это целая история. С ходьбой что - вышел и пошёл.

А для снижения веса нужно бегать.

Правильно, если угробить себе колени и голеностопы, то лишний вес уже не будет волновать так сильно.

Бегать нужно, но на длинные дистанции... несколько километров в день. Следить за тем что ешь - 40% белков, 40% углеводов, 20% жиров. При том нужно посчитать, сколько ккал потребляешь в день с едой и сколько нужно потреблять при нормальном весе.

В общем бег, велосипед, плаванье - любая аэробная нагрузка.

опять же минус колени

не согласен. надо делать это правильно и всё будет окей потому что нагрузка плавная, а величину нагрузки ты регулируешь сам. В отличие от бега где плавной она никогда не будет. Ну и пить надо. Короче, по этому вопросу литературы достаточно.

А для снижения веса нужно бегать.

при беге к чертям собачьим расфигачиваются ступни и позвоночник (из-за постоянных ударов об землю) и стираются колени. Плюс, поскольку ты жырный, очень сложно держать равновесие - живот торчит поперед тебя, изогнутый под нагрузкой позвоночник не амортизирует удары - даже ходить сложно, а уж бегать... Когда весил много, решал тренажером ходьбы.

Знаешь самый простой способ похудеть это меньше жрать. Остальными способами заколебёшься сбрасывать, а тут по кило в неделю «легко».

Почему остальные способы говно? Сам просчитай расход калорий при беге и плавании. А тут 2000-3000кк сжигаются сами по себе.

Никто ещё не советовал для снижения веса тупо меньше жрать?
Помогает 100%, испытано на себе.

С ходьбой что - вышел и пошёл.

Причем делать это можно долго - а долгие низкие нагрузки это то что нужно для похудения, просто потому что большие нагрузки долго не поделаешь.

О, вижу уже.

Никто ещё не советовал для снижения веса тупо меньше жрать?

Я тупо меньше жру - вес уходит, но в сочетании с ходьбой он уходит гораздо веселее, но я хочу еще веселее!)))

Толстый? Тогда меньше сиди и поменяй работу, устройся развешивать объявления по городу. Будь как его там, ну тем, которые из императоров пастухами становятся. Говорят помогает.

с ходьбой он уходит гораздо веселее, но я хочу еще веселее!

Перестань ещё и пить (жидкости) и ходи через день в баню. Будет так весело, что ты себе даже и не представляешь.

Пятью килограммами? Здесь что, народ за продуктами не ходит?

а что если использовать утяжелители, например отягощения для ног (продается такое), пробывал кто нибудь?

Делаю утреннюю зарядку с ними, мешочки с песком прошитые красивые из непромокаемой ткани на липучках. Надеваю на ноги или на руки в зависимости от упражнений. Помогает достичь усталости быстрее, так тратится меньше времени.

Но не вредно ли это для позвоночника?

Я бы таскать в рюкзаке не стал. Когда несешь тяжести, межпозвонковое расстояние сокращается, и если у тебя есть проблемы с позвоночником, которых кстати можно просто не замечать на ранних стадиях, то ускоришь деградацию покрытия. А там и до остеохондроза недалеко.

и ходи через день в баню.

У нас сейчас бани то есть? Если ходить в сауну через день я думаю я подохну от инсульта.

Пятью килограммами? Здесь что, народ за продуктами не ходит?

Это конечно не вес, но зачем вот так своими руками создавать износ? Запчастей к нам боженька не предусмотрел.

всего лишь умрешь, попадешь в рай, и будешь развлекаться с мертвыми секретаршами :)

Запчастей к нам боженька не предусмотрел.

надо пойти в мед и подружиться с беспринципным хирургом. Будете вдвоечка ловить на темных улицах людишек, разбирать на запчасти и ставить себе апгрейды...

Я бы таскать в рюкзаке не стал.

Спасибо, на рюкзак пожалуй забью, куплю утяжелители для ног завтра, думаю на 11 км знатно с ними задолбаюсь, потом через пару месяцев такое снимешь и сам собой побежишь)))

:) Сразу видно программиста.

Для апгрейдов не хирург нужен, а скорее генетик :)

Да ну прям неженки все кругом. Забота о здоровье заботой, но в крайности впадать тоже не надо. Здешних послушать - так уже и в руки ничего тяжелее члена брать нельзя: колени, позвоночник... За продуктами когда ходите, мальчика-носильщика нанимаете?

куплю утяжелители для ног завтра

Я когда покупал, изъездил полгорода пока нашел самые тяжелые - 2,5 кг штука.

потом через пару месяцев такое снимешь и сам собой побежишь

Через пару недель бесполезно без них заниматься, можно целый день и не устаешь.

ккал потребляешь

тьфу млин...

пить надо

Некоторые говорят, что пить надо меньше, некоторые — больше, но все сходятся в одном — пить надо.

Я когда покупал, изъездил полгорода пока нашел самые тяжелые - 2,5 кг штука.

Я в Петербурге. Видел как минимум в Ашане (разных весов), есть еще спортмастер и еще пару спорт магазинов (не помню названий)

Через пару недель бесполезно без них заниматься, можно целый день и не устаешь.

Энергия все одно тратиться - значит похудение идет, просто мышцы выросли и привыкли и не растут, для них наоборот постоянно повышающиеся большие короткие нагрузки нужны.

пить надо

1% кефир) Валио простоквашу делает ничего так 1%

Член вообще в руки лучше не брать :) Сколиоз при злоупотреблениях гарантирован.

Сам таскаю сумки с продуктами :) И в магазин хожу из расчета «как можно реже», купить за раз все и на все случаи. Но это жизнь, а то спорт.

Ну, каждый думает в меру своей ограниченности :)

Хотьба, бег и влеосипед гробит колени.

Плавание - вода попадает в уши.

Гантели могут упасть на ногу

Приседать - могут треснуть штаны.

Подтягиваться приличному человек у не пристало.

Итог: вас спасут только регулярные занятия сексом.

Да и руки меняйте, а то получите неравномерное развитие мускулатуры, потом можете придумать как задействовать и ноги еще.

Итог: вас спасут только регулярные занятия сексом.

Ты что, это же самое страшное - ну как СПИД?

От линукса?

Да и руки меняйте, а то получите неравномерное развитие мускулатуры, потом можете придумать как задействовать и ноги еще.

Если бы от онанизма худели, толстых тинэйджеров не существовало бы в природе. Но увы.

Л-карнитин + бег на беговой дорожке или велотренажере, и через пару месяцев у тебя не будет жира вообще. Если добавить сюда еще и силовые упражнения в тренажерке + протеин, то еще и из дрища превратишься в мужика.

За продуктами когда ходите, мальчика-носильщика нанимаете?

Последний месяц лифтом не пользуюсь и пру продукты пешком на 9 этаж. Но одно дело такой короткий фитнес а другое дело переть рюкзак на 11 километров, раз опасность для позвоночника есть - ну его нафиг. У меня спина увы ни как у лифтера, пока...)

От линукса только близорукость растёт.

Будь как его там, ну тем, которые из императоров пастухами становятся.

Идиотом?

Специалисты полагают что просто надо быть активнее в сем вопросе, а не валятся на диване.

Увы, природой в этом вопросе поставлены некоторые ограничения: в сутках всего 24 часа.

Что угодно придумают лишь бы не худеть.

Кстати, еще есть совет. Если много и упорно упражняться с перегрузками на суставы и позвоночник, можно поесть что-нибудь вроде Структума.

Кто, мы? У меня для похудения другие, вполне работающие, хоть и не такие приятные, методы.

Часто ты, наверное, с такой позицией туалет моешь :)

Но это жизнь, а то спорт.

А спорт не часть жизни?

И да, я убежден, что вот такое фанатично бережливое отношение к своему здоровью мужчину отнюдь не красит.