[СПВ]Качалка на дому. Как разогнать лишний вес?

>Вслед за «не жрать» приходит депрессия.

далеко не всегда

Депрессию обычно компенсируют спиртом

для фигуры - ничего страшного

или тортиками

хз, я вообще сладкое не особо

Гиревой спорт и тяжелая атлетика (в ней уже не действующий спортсмен) :)

при своих 177 до качалки весил 80. через год занятий весил 95, потом забросил, оставил только турник, брусья, отжимания и приседания - набрал ещё 7 кило.

от жира спасаться только бегом в больших количествах. бегать не люблю. на жир пох. главное - плечи широкие и руки сильные. практика показывает, что чем шире плечи - тем всёравнее на жирок.

правда, есть множество знакомых, у которых питание заметно тяжелее моего и которые не могут набрать даже 5 кило. так что, наверное, просто ты такой сам по себе миниатюрный.

ну и как тут было сказано - гречка творит чудеса - на первом курсе месяц ею питался - сбросил 10 кило до 70, правда зеленый какой-то был. потом питаться стал в обычном режиме - вернулся к обычным 80.

Выше по треду фотогорафии есть.

При таком весе нужно идти в нормальную тренажерку, еще десяточку набирать, заодно и масса уйдет с пуза в мышцы.

Для твоего роста вес более, чем нормальный (даже заниженный). Реквестируй, как жир с пуза убрать - верхний отдел пресса (туловище) и нижний (ноги) поднимать.

пузико убрать - одна из самых простых штук. Ложишься на пол, да делаешь разные упражнения на пресс...
Упражнения на пресс - это упражнения на пресс. Ничего не мешает мышцам пресса развиваться под пузом. Пузо же убирается физическими нагрузками и меньшим количеством жратвы.

Зависит от конкретного организма. Мне помогли пробежки на свежем воздухе (несколько км) и диета. Под словом диета имеется ввиду не всякая чушь, типа «не жрать после 6», а просто ограничение себя в питании.

> Вышел во двор - вот и турник. Если на улицу выйти лень - то о каких тренировках/спорте может быть речь?

Плюсанул. Го все во двор подтягиваться!

> лол, что за бред? помоему как раз самое не проблемное
Друг, расскажи историю успеха! Толь чтобы без порчи стен - чужая квартира. Холодно становится на улице заниматься.

Хм. У меня пузико началось с 75 кг на 176 роста. Какая-то у тебя странная комплекция. :)

> субъективно: пузико убрать - одна из самых простых штук. Ложишься на пол, да делаешь разные упражнения на пресс...

+1. Только не на полу, а сидя на табуретке и зацепившись ногами за гантели — в комнате места мало. Несколько недель. Помогло.

>пузико убрать - одна из самых простых штук

Если это пузико пивное, то ты жестоко ошибаешься.

Рост 178, вес 74, жира практически нет, живота нет совсем. Рецепт простой - никаких сладостей, поменьше жирного, мучного. Зарядка по утрам, в том числе делаю упражнение на пресс, каждый день. Три раза в неделю тренировки с гантелями по вечерам. Тренировка живота - это прежде всего упражнения на пресс. Еще советую делать наклоны в стороны с гантелью в руке, для косых мышц живота очень полезное упражнение. Отжимания тоже полезны - когда заставляешь тело держаться ровно, напрягаются все мышцы, в том числе и мышцы живота. Побольше физической активности.

А вообще для сжигания жира - бег, плавание.

А чего еще никто не прокомментировал, что пузо может появлятся не только от жира, но и от того, что просто мышцы слабые, за счет чего живот вперед и выходит? http://cool-body.ru/?p=12 - глянь вот это.

годная ссылка, совсем забыл про это

Реквестирую обратный вопрос. Как набрать вес? При этом пожирание пищи в огромных объёмах не помогает.

Интересует набор мышечной или жировой массы?

Честно говоря пойдёт любая. Но предпочтительно мышечной. Имхо при росте в 175 весить 56 кило не очень здорово.

У меня вот рост 202 и вес 95. И ничего, вроде как-то живу :)