[Спорт]Турник

Детские веса. Даже на кмс не потянет. В тренажерке у нас был паренек - дай бог 50 кг весил. Дрищ дрищом. Но на 30-40 кило мои веса превышал. Медалей золотых с соревнований имеет коллекцию

> Выход на две не умел делать и 2 года назад, когда подтягивался ~20.

После раз 25 выход на две сам начинает делаться.

P.S. 15 лет назад подтягивался 37 раз. В «лесенку» подтягивались 3 раза до 20 и обратно. На брусьях, к сожалению, не занимался.

1) 0 подтягиваний, 0 отжиманий.
2) Никак. Даже не знаю что это.
3) Никак.
4) Не знаю что это.
5) Штангу. :-))

1. Подтягиваюсь 8-10 раз, отжимаюсь на брусьях раз 12-15.

2. Хват тренировать можно либо эспандерами (делаю по 70 повторений после каждой тренировки); либо берешь штангу или гантели в руки и держишь в опущенных руках, сколько сможешь.

3. Пресс тренирую на специальной скамье для пресса. Важно знать 2 особенности - сгибаться в животе, а не в бедрах (некоторые так «качают» пресс, а потом удивляются, почему у них ноги болят); сгибаться с нормальной скоростью, а разгибаться медленно - так эффект от упражнения сильнее.

4. Выход силой - научись подтягиваться побольше, мышцы тогда тебя сами выталкивать будут.

5. Неясная просьба какая-то - смотря для чего упражнения нужны, смотря что тренируешь и зачем.

>Сколько раз подтягиваетесь/отжимаетесь на брусьях
10/15. Знаю, что мало.

давно не тренировался (турника нет поблизости). Выход силой вроде получался «через одну руку», но IMHO это не то и к появлению навыков для настоящего выхода силой не приводит. Зато получалось на гимнастическом турнике — он пружинит и прогибается, и если правильно и вовремя «дёрнуть его вниз» — он сам тебя выносит.

Я месяца 2 назад тоже делал 0 раз, начал понемногу тренироваться, но не спорил ни с кем, так что не спешу ставить рекорды.

подтянусь сейчас раз 10 от силы. а выход силой как-то сам собой получается, даже на обе руки

на турнике раз 10 подтягиваюсь, брусьев нема

Пресс тренирую на скамье, или поднимая ноги повиснув на турнике

Выход силой начал получаться после того как научился подтягиваться :]

>> Недавно кто-то выкладывал видео, где он подтягивался 30 раз.

это был монтаж

Чак Норрис устанавливает мировой рекорд по получению ударов веслом в голову

> пингвины не умеют турник, пингвины плавают и гадят.

fixed