Пруфф или засцал?=)

Ну елы-палы, ты меня еще и «на слабо» берешь. Иди поспи.

хзхз, мне языки вообще нравятся. рудиментарно я и испанский с итальянским понимаю, хотя пользы от этого близко к нулю.

С водкой вообще нимогу уснуть пока ниотпустит

Так ты до отсечки пей

А, тогда добро пожаловать в //психиатрической помощи пост, друг.

Спросил, потому, что будь ты доктором, то общение со мной небезопасно. Может доктору потребоваться поддержка после меня:)

Так нельзя, можно делов натворить.

Да ты напиши, я, как просплюсь прочту.

Привязать себя за ногу к батарее отопления, например.

Ну «плавно» тут трудно сказать. Я всю жизнь живу так, что часов 30-40 делаю какое-нить сумрачное изобретение, потом часов 20 сплю. Цикл замыкается.

А работаешь и жмвёшь ты в глубине цеха без окон и единственной дверью, да и та не ведёт к улице напрямую?

Ну если сидишь, то всё сложно.

Только так если))

Спросил, потому, что будь ты доктором, то общение со мной небезопасно. Может доктору потребоваться поддержка после меня:)

не беспокойся, они привыкшие :)

и давно у тебя так?

Нет, мозг убьется, и не только мозг. Спишь мало == стареешь быстрее.

Это ещё неплохой вариант. Можно своих близких на тот свет отправить. Потом будешь сидеть долго и жалеть что натворил до конца жизни. Знал одного такого.

Тут такое правило - кто первый надел халат, тот и доктор.

Круги темные уже под глазами, примерно третий год так

Я недавно раскрыл секрет тёмных кругов. Это соль. Как следствие суженные сосуды и высокое давление. Нужно добавить сахарку в рацион, если есть возможность.

Спи шесть часов, как нормальный белый человек. А для работы и учебы экономь время. Например, проводи меньше времени на лоре, создавая бессмысленные топики и участвуя в бессмысленных обсуждениях.

Я всю жизнь живу так, что часов 30-40 делаю какое-нить сумрачное изобретение, потом часов 20 сплю. Цикл замыкается.

Зато можно выспаться, когда ты наконец сделаешь Машину Судного Дня. Всей Землей.

ШВИМ тоже живёт. Но, кажется, языка особо не знает.

я по 12-15ч, плохо потом.

у меня раньше было зачотное расписание: я спал с 12 до 8 вечера, потом работал всю ночь

У меня сейчас похожее - сплю с 17:00 до 1 ночи, потом работаю, потом с утра до «вечера» с семьей.

Офигенное расписание (для меня).

а ты начал учить?

Proč se ptáte?

Ну кмк жить в стране без языка дело не особо разумное :)

А поо шомана знаю, я в принципе недалеко от брна. Мб можно было бы сходочку устроить..

Нет, перед окном сижу.

Всю сознательную жизнь, то есть недавно.

стареешь быстрее.

Не хочешь ли ты сказать, что если спать по 10 часов в сутки, то в 80 лет будешь молодым, со стоячим причендалом и упругой и гладкой кожей?

Тред переписи специалистов LiL

Знаешь в чем самый смех? Никто из «специалистов» в треде понятия не имеет что такое вообще этот самый «сон» и зачем оно надо. ЛОЛ

Мы всегда самые офигенские специалисты в том, в чём не разбираемся вовсе.

Обломись. Больше 9 часов емнип тот же эффект начинает давать, что и недосып.

А вообще идика ты кури матчасть. Недосып дает тебе небольшое воспаление мозга: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15126529

А это уже один из основных маркеров старения.

почему бы и нет

Из этой статьи следует только, что если ты привык спать по 8 часов в сутки то не стоит ночевать в лаборатории где тебе будут мешать спать.

а статьи рядышком на ncbi слабо посмотреть заодно? Это одна из выдачи. По словам inflammation и insomnia очень много чего дельного там есть.

Мне больше 9 часов хороший эффект даёт, высыпаюсь и чувствую себя хорошо.

А как проверить? Таких людей нет, кроме инвалидов.

Только экспериментальным путём.

Я выживу?

Выживешь, только будешь дурачком.

стать дурачком дважды?

Есть способы. Например утром, как проснулся меряешь давление, HRV, и мониторишь сон чем-то что разбивает по 3 фазам (можно автоматикой, типа EmFit QS, oura ring. Mi Band и прочие умеющие только 2 фазы - фтопку).

От недосыпа у тебя не будет адекватного восстановления, и выше давление. От перебора сна чаще всего доля REM и глубокого сна будет ниже нормы, а вот легкого сна, когда организм нихрена не делает, перебор.

Ася Казанцева «Зачем нужно спать и как делать это правильно?»
https://www.youtube.com/watch?v=a0ftuZpigug

Я прекрасно знаю, что недостаток сна вреден. Ты мог просто это и написать а не давать ссылку на левую статью, которая не имеет отношения к делу и маркеры старения ещё приплетать.

Не, я про это и говорю, что старое поколение квасит 24/7 и им ничо, а «молодые» спитые уже.

Я какое поколение? Старое или новое?

Спитое?

Точно не это.

Глубокий сон нужен для работы глимфатической системы

Во время глубоко сна происходит «очистка» мозга от продуктов жизнедеятельности с помощью глимфатической системы, открытой в 2012 году. Сон играет ключевую роль в поддержании метаболического гомеостаза.

Высокая эффективность очистки мозга от нейротоксичных отходов во сне заставляет предположить, что именно дефицит сна может играть ключевую роль в развитии не только болезни Альцгеймера, но и других неврологических и нейродегенеративных заболеваний, полагает Недергаард.

Несколько русскоязычных источников со ссылками на оригинальные публикации и исследования:

https://ru.wikipedia.org/wiki/Глимфатическая_система

https://naked-science.ru/article/sci/son-kak-sredstvo-promyvaniya-m

http://medportal.ru/mednovosti/news/2012/08/16/glymphatic/

http://medportal.ru/mednovosti/news/2013/10/18/093sleep/

Всё, уговорили. Обещаю ЛОРу спать по 6 часов.

Чтоб результат был легитимным, надо взять одного человека, заставить его бухать, фиксировать самочувствие, потом заставить не бухать, фиксировать. И так каждого. Вот тогда картинка будет научно точной

Ты дурачок просто. Такие факторы, как алкоголь, сон и образ жизни действуют вкупе с другими факторами здоровья конкретного человека. Как то - наследственная склонность к заболеваниям, например. В любом случае речь всегда идёт о вероятностях, а не бинарное «будешь пить водку - умрёшь через 10 лет».

если спать по 10 часов в сутки, то в 80 лет будешь молодым, со стоячим причендалом и упругой и гладкой кожей

10 часов тоже не очень хорошо спать. Ну и в любом случае сон - лишь один из факторов. А на либидо больше влияния оказывает, как ни удивительно, умственный труд. Так что ты бы поменьше по деревням шароебился, да с линуксом пердолился, а то глупеешь.