100 отжиманий через 7 недель

я понимаю, на сколько не серьезно люди относятся к вопросу развития тела

Смотря что понимать под серьёзностью.

И это без знаний о питании, восстанвлении

Об этом итак любой знает, зачем говорить?

Не знаешь, как наклоны делать? =)

Можно взять лёгкие отягощения, пару гантель по 1 ка/гэ.

Лично я по утрам с гантельками, а на выходных после пробежки - с гирей. Поскольку по будням сразу после подъёма браться за большие веса кагбэ не совсем хорошо.

В принципе, можно, но зачем? Отжимания, ЕМНИП, не самые изолирующие упражнения, но один фиг получится перекос в развитии. Лучше найди какую-нибудь комплексную программу тренировок, а потом подойди с ней к тренеру, что бы он под тебя ее подогнал - толку будет куда больше.

Опять же, если однобоко тренироваться, то после перерыва форма теряется очень быстро.

верю в «без отягощений» ибо правило рычага и прочии архимеды.

наклоны какие ? руки на поясе или достование запястьем до пола? руки в стороны али вверх ? по писят-соточку с утрица али несколько раз в денёк?

по писят-соточку с утрица али несколько раз в денёк?

Я - с утреца. Можно ещё ножки по подымать к потолку.

достование запястьем до пола?

this

Можно просто пальчиками касаться пола и трындец.

верю в «без отягощений» ибо правило рычага и прочии архимеды.

Один чувак некислую бицуху себе «раскормил» исключительно парой-тройкой упражнений «без отягощений».

наклоны вперёд на прямых ногах с полным касанием ладонями пола ( получается стоишь на 4 «подошвах») - если ладони относительно далеко от ног впереди ставить то при подъёме реальное плечо-рычаг напрягающее спинные - ну и удивительно даже пальцы ног и нижняя часть икр при подъёме адски нагружаются.

всё таки анатомия и 1ый год механики ( рычаг и прочий Архимед) решают.

А кто сказал, что нужно с непременно разогнутыми коленями?