Лучше всего под консоль, хотя можно и под иксы.
Нужна программа для мониторинга сетевых подключений. Должна показывать: откуда, сколько, и кем (pid процесса) качается.
Сабж. Как минимум должна показывать какой процесс сколько тянет из сети в текущей момент + небольшую статистику по процессам (кто сколько вытянул трафика за последние пару минут).