История изменений
Исправление Iron_Bug, (текущая версия) :
насчёт циркадных ритмов мой личный опыт показывает, что в моих внутренних часах, скорее, не 24, а 36 часов в «сутках». но иногда я сплю 8 часов в 24 часа, потом могу не хотеть спать часов 20-30, потом спать 10 часов... и так далее. в среднем я считала, получалось примерно 34-36 часов в одном цикле. но он плавает. ориентируюсь по состоянию организма, в общем. когда чувствую, что организм устал, тогда и сплю. никакие будильники не использую уже много лет. считаю, что просыпаться надо естественным образом, когда выспался.
кроме того, я определённо «сова»: когда светло - я ужасно хочу спать. так что бодрствую в основном ночью. и даже когда пыталась заставить себя не спать днём, режим всё равно сам собой сползал обратно в ночную активность. от солнца и света мне становится тепло и я засыпаю. к тому же, глазам яркий дневной свет неприятен, они тоже сами собой закрываются. но у нас редко бывает солнечно, так что это не проблема.
а «невыспанность» - это исключительно проблема будильников. выкиньте будильник и вы навсегда забудете, что такое «плохой сон» и «невыспанность». а заодно, возможно, обнаружите, что в ваших личных «сутках» вовсе не 24 часа, а больше (или меньше).
Исправление Iron_Bug, :
насчёт циркадных ритмов мой личный опыт показывает, что в моих внутренних часах, скорее, не 24, а 36 часов в «сутках». но иногда я сплю 8 часов в 24 часа, потом могу не хотеть спать часов 20-30, потом спать 10 часов... и так далее. в среднем я считала, получалось примерно 34-36 часов в одном цикле. но он плавает. ориентируюсь по состоянию организма, в общем. когда чувствую, что организм устал, тогда и сплю. никакие будильники не использую уже много лет. считаю, что просыпаться надо естественным образом, когда выспался.
кроме того, я определённо «сова»: когда светло - я ужасно хочу спать. так что бодрствую в основном ночью. и даже когда пыталась заставить себя не спать днём, режим всё равно сам собой сползал обратно в ночную активность. от солнца и света мне становится тепло и я засыпаю. к тому же, глазам яркий дневной свет неприятен, они тоже сами собой закрываются. но у нас редко бывает солнечно, так что это не проблема.
а «невыспанность» - это исключительно проблема будильников. выкиньте будильник и вы навсегда забудете, что такое «плохой сон» и «невыспанность».
Исправление Iron_Bug, :
насчёт циркадных ритмов мой личный опыт показывает, что в моих внутренних часах, скорее, не 24, а 36 часов в «сутках». но иногда я сплю 8 часов в 24 часа, потом могу не хотеть спать часов 20-30, потом спать 10 часов... и так далее. в среднем я считала, получалось примерно 34-36 часов в одном цикле. но он плавает. ориентируюсь по состоянию организма, в общем. когда чувствую, что организм устал, тогда и сплю. никакие будильники не использую уже много лет. считаю, что просыпаться надо естественным образом, когда выспался.
кроме того, я определённо «сова»: когда светло - я ужасно хочу спать. так что бодрствую в основном ночью. и даже когда пыталась заставить себя не спать днём, режим всё равно сам собой сползал обратно в ночную активность. от солнца и света мне становится тепло и я засыпаю. к тому же, глазам яркий дневной свет неприятен, они тоже сами собой закрываются. но у нас редко бывает солнечно, так что это не проблема.
а «невыспанность» - это исключительно проблема будильников. выкиньте будильник и вы навсегда забудете, что это такое.
Исходная версия Iron_Bug, :
насчёт циркадных ритмов мой личный опыт показывает, что в моих внутренних часах, скорее, не 24, а 36 часов в «сутках». но иногда я сплю 8 часов в 24 часа, потом могу не хотеть спать часов 20-30, потом спать 10 часов... и так далее. в среднем я считала, получалось примерно 34-36 часов в одном цикле. но он плавает. ориентируюсь по состоянию организма, в общем. когда чувствую, что организм устал, тогда и сплю. никакие будильники не использую уже много лет. считаю, что просыпаться надо естественным образом, когда выспался.
кроме того, я определённо «сова»: когда светло - я ужасно хочу спать. так что бодрствую в основном ночью. и даже когда пыталась заставить себя не спать днём, режим всё равно сам собой сползал обратно в ночную активность. от солнца и света мне становится тепло и я засыпаю. к тому же, глазам яркий дневной свет неприятен, они тоже сами собой закрываются. но у нас редко бывает солнечно, так что это не проблема.