У мя на саташных 5-х баракудах прирост по скорости относительно 4ки с обычным ИДЕ составил около 5-6 метров, это тест по hdparm -tT /dev/hda. Но на глаз не заметно, но вот то что шлейфы не мешают так это факт, т.е. их стало в два раза меньше :)
Впринципе советую брать, вовсяком случае за САТАой будущее.