Исправление FatPinguin, (текущая версия) :
Утром любые угли (каши, мюсли). Иногда угли меняю на нечто белково-жировое (яичница на сале). Обед - «первое» (любой суп). Ужин - кусок любого мяса, рыбы с миской овощного салата. И никакого 5-6-...-10 разового питания, если не хочешь постоянно высокого содержания инсулина в крови. И это питание «на балансе». Если есть цель похудеть или разжиреть - играю на суточной калорийности и (или) интенсивности физнагрузок. В общем-то ничего сложного.
Исходная версия FatPinguin, :
Утром любые угли (каши, мюсли). Иногда угли меняю на нечто белково-жировое (яичница на сале). Обед - «первое» (любой суп). Ужин - кусок любого мяса, рыбы с миской овощного салата. И никакого 5-6-...-10 разового питания, если не хочешь постоянно высокого содержания инсулина в крови. И это питание «на балансе». Если есть цель похудеть - играю на суточной калорийности и (или) интенсивности физнагрузок. В общем-то ничего сложного.