История изменений
Исправление theNamelessOne, (текущая версия) :
основной источник белка у меня яйца и куриная грудка, улевод основной – греча, рис.
В самом рационе «грудка, рис, брокколи» ничего плохого нет, проблема в том, что постоянно так питаться тупо скучно, что усложняет поддержание диеты. Не надо слепо гнаться за «расовой чистотой» продуктов, даже фастфуд и сладости можно кушать в меру до тех пор, пока ты укладываешься в норму калорий и БЖУ (а если ты будешь недополучать необходимое тебе количество жиров и углеводов, то начнутся проблемы). Старайся составить свой рацион из разнообразных продуктов, которые тебе нравятся, делая акцент прежде всего на полезные продукты, которые тебя хорошо насыщают, не стараясь есть 100% «чисто». Чем больше тебе нравится твоя диета, тем легче тебе будет её поддерживать.
сейчас решаю что делать с молоком, говорят что это аллерген, учитывая что оно в магазине сильно обработано… реузультат воспалительные процессы на коже…
Всё просто, если у тебя есть аллергия на молоко или непереносимость лактозы или если тебе не нравится молоко — не пей молоко. В противном случае можешь пить и не боятся.
довльно часто лсышй что белка много не бывает…
Это не так, потребление больше 2г белка на кг твоего веса тебе вряд ли даст сколько-нибудь значимый прирост мышц, а вот выйти за пределы своей нормы калорий позволит запросто.
Исходная версия theNamelessOne, :
основной источник белка у меня яйца и куриная грудка, улевод основной – греча, рис.
В самом рационе «грудка, рис, брокколи» ничего плохого нет, проблема в том, что постоянно так питаться тупо скучно, что усложняет поддержание диеты. Не надо слепо гнаться за «расовой чистотой» продуктов, даже фастфуд и сладости можно кушать в меру до тех пор, пока ты укладываешься в норму калорий и БЖУ (а если ты будешь недополучать необходимое тебе количество жиров и углеводов, то начнутся проблемы). Старайся составить свой рацион из разнообразных продуктов, которые тебе нравятся, делая акцент прежде всего на полезные продукты, которые тебя хорошо насыщают, не стараясь есть 100% «чисто». Чем больше тебе нравится твоя диета, тем легче тебе будет её поддерживать.
сейчас решаю что делать с молоком, говорят что это аллерген, учитывая что оно в магазине сильно обработано… реузультат воспалительные процессы на коже…
Всё просто, если у тебя есть аллергия на молоко или непереносимость лактозы или если тебе не нравится молоко — не пей молоко. В противном случае пей и не бойся.
довльно часто лсышй что белка много не бывает…
Это не так, потребление больше 2г белка на кг твоего веса тебе вряд ли даст сколько-нибудь значимый прирост мышц, а вот выйти за пределы своей нормы калорий позволит запросто.