История изменений
Исправление Murg, (текущая версия) :
Кстати, для подсчета калорий - MyFitnessPal, для упражнений с гантельками - JetFit.
По 3 упражнения на группу мышц - норм. Разбить на несколько дней, а ля ноги, руки, туловко, получается 3 дня по 30-40 мин.
3 дня кач, 1 отдых очень даже норм.
Вот тут мужик толково обьясняет про то, как чё надо делать: https://www.youtube.com/channel/UCe0TLA0EsQbE-MjuHXevj2A
А вот тут, девка обьясняет как составить тренировочную программу: https://youtu.be/IJTOtBrfp98
Исходная версия Murg, :
Кстати, для подсчета калорий - MyFitnessPal, для упражнений с гантельками - JetFit.
По 3 упражнения на группу мышц - норм. Разбить на несколько дней, а ля ноги, руки, туловко, получается 3 дня по 30-40 мин.
3 дня кач, 1 отдых очень даже норм.
Вот тут мужик толково обьясняет про то, как чё надо делать: https://www.youtube.com/channel/UCe0TLA0EsQbE-MjuHXevj2A