История изменений

не читай то, что тут пишут местные иксперды;

перед «постановкой» рук «ставятся» ноги (база: стойки, передвижения);

в традиционном муай тай сначала изучаются локти и колени, и только потом кулаки и голень. Иначе удары локтями и коленями будут как собаке пятая нога, что очень наглядно демонстрируют на практике те, кто не понимает ничего в коленях/локтях, потому что в его спорте нет полноценного клинча;

для полноценного бокового локтем необходимо разрабатывать плечевой сустав соотв. упражнениями, чтобы была хорошая амплитуда (например, сидишь на попе ноги вытянуты, корпус приподнят, опираешься сзади на ладони, и вытягиваешь их как можно дальше назад, стоишь так много минут. Удобно, если есть рядом кто-то, кто может слегка потянуть за руки, потому что самому сложно максимизировать нагрузку);

и таки да, без реального спортзала это как секс по картинкам изучать

не читай то, что тут пишут местные иксперды;

перед «постановкой» рук «ставятся» ноги (база: стойки, передвижения);

в традиционном муай тай сначала изучаются локти и колени, и только потом кулаки и голень. Иначе удары локтями и коленями будут как собаке пятая нога, что очень наглядно демонстрируют на практике те, кто не понимает ничего в коленях/локтях, потому что в его спорте нет полноценного клинча;

для полноценного бокового локтем необходимо разрабатывать локтевой сустав соотв. упражнениями, чтобы была хорошая амплитуда (например, сидишь на попе ноги вытянуты, корпус приподнят, опираешься сзади на ладони, и вытягиваешь их как можно дальше назад, стоишь так много минут. Удобно, если есть рядом кто-то, кто может слегка потянуть за руки, потому что самому сложно максимизировать нагрузку);

и таки да, без реального спортзала это как секс по картинкам изучать