Исправление AHAH, (текущая версия) :
Начал сначала с одного пресса, месяц подергался по утрам и вечерам, понял, что втянулся.
Прикупил блины, грифы гантельные и штанги, попыхтел еще месяц, понял, что не брошу.
На табуретках было не удобно, прикупил еще блинов и скамью для жима.
Сейчас — утром встаешь, подергаешься под штангой и гантелями минут 20-30 общеукрепляющих упражнений поделаешь, ополоснешься и на работу.
Изначально весь комплекс упражнений делал за раз, сейчас разделил: один день делаю упражнения мышцы спины, второй день на руки, плечи, грудь, чтобы передохнуть между подходами пресс качаю. раньше еще приседал, но стало тяжко коленям, когда перешел на работу стоя.
Начали болеть кисти, подумываю прикупить W-гриф, + турник 3в1.
Занимаюсь в свое удовольствие, зачем записывать и чего то там себя мотивировать так и не понял. Тем более если не прет сегодня (давление или самочувствие плохое или лег поздно), сделаешь не 4 подхода по 12, а 3 по 10. Зачем себя насиловать ?
Упражнения сам себе придумываю, посмотрел ютьюбчик, поделал на определенную группу мышц, через некоторое время понял нужно оно или мертвому припарка.
Исправление AHAH, :
Начал сначала с одного пресса, месяц подергался по утрам и вечерам, понял, что втянулся.
Прикупил блины, грифы гантельные и штанги, попыхтел еще месяц, понял, что не брошу.
На табуретках было не удобно, прикупил еще блинов и скамью для жима.
Сейчас — утром встаешь, подергаешься под штангой и гантелями минут 20-30 общеукрепляющих упражнений поделаешь, ополоснешься и на работу.
Изначально весь комплекс упражнений делал за раз, сейчас разделил: один день делаю упражнения мышцы спины, второй день на руки, плечи, грудь, чтобы передохнуть между подходами пресс качаю. раньше еще приседал, но стало тяжко коленям, когда перешел на работу стоя.
Начали болеть кисти, подумываю прикупить W-гриф, + турник 3в1.
Занимаюсь в свое удовольствие, зачем записывать и чего то там себя мотивировать так и не понял.
Упражнения сам себе придумываю, посмотрел ютьюбчик, поделал на определенную группу мышц, через некоторое время понял нужно оно или мертвому припарка.
Исходная версия AHAH, :
Начал сначала с одного пресса, месяц подергался по утрам и вечерам, понял, что втянулся.
Прикупил блины, грифы гантельные и штанги, попыхтел еще месяц, понял, что не брошу.
На табуретках было не удобно, прикупил еще блинов и скамью для жима.
Сейчас — утром встаешь, подергаешься под штангой и гантелями минут 20-30 общеукрепляющих упражнений поделаешь, ополоснешься и на работу.
Изначально весь комплекс упражнений делал за раз, сейчас разделил: один день делаю упражнения мышцы спины, второй день на руки, плечи, грудь, чтобы передохнуть между подходами пресс качаю. раньше еще приседал, но стало тяжко коленям, когда перешел на работу стоя.
Начали болеть кисти, подумываю прикупить W-гриф, + турник 3в1.
Занимаюсь в свое удовольствие, зачем записывать и чего то там себя мотивировать так и не понял.