История изменений

Скоро очередной легкоатлетический старт... нужно подкачать ножки.
На сегодняшний момент насилую свою тушку отягощениями, в рюкзаке или в руках.

Купи страпон и изнасилуй свою тушку по-настоящему.

Я не знаю, что у тебя считается за «скоро старт», но за две-три недели до забега бесполезно делать силовые. Их надо было делать зимой, в первом блоке подготовки. Лучшее, что ты сейчас можешь — побегать немного ускорений, без фанатизма, чтобы тушка прочувствовала скорость. Можно сбегать половину или две трети дистанции в третьей пульсовой зоне, но это если речь хотя бы про полумарафон и до старта минимум две недели.

Скоро очередной легкоатлетический старт... нужно подкачать ножки.
На сегодняшний момент насилую свою тушку отягощениями, в рюкзаке или в руках.

Купи страпон и изнасилуй свою тушку по-настоящему.

Я не знаю, что у тебя считается за «скоро старт», но за две-три недели до забега бесполезно делать силовые. Их надо было делать зимой, в первом блоке подготовке. Лучшее, что ты сейчас можешь — побегать немного ускорений, без фанатизма, чтобы тушка прочувствовала скорость. Можно сбегать половину или две трети дистанции в третьей пульсовой зоне, но это если речь хотя бы про полумарафон и до старта минимум две недели.