Исправление Axon, (текущая версия) :
я в корне не согласен) Если цель - похудение, то сердце должно работать в похудательном диапазоне
Если начать фигачить на 160+ - это и не достигает цели и наносит вред по неподготовленному сердцу
«Похудательная зона» - это двести раз опровергнутый миф. Да, при пульсе около 60% от максимального больший процент израсходованных калорий приходится на сжигание жира, но при этом общее число калорий намного ниже, и жира в абсолютных величинах сжигается значительно меньше. Плюс, тренировки с высокой интенсивностью вызывают активацию анаболических процессов, что приводит к увеличенному расходу калорий даже в покое в течение многих последующих часов, а низкоинтенсивные тренировки такого не дают. Короче, хочешь похудеть - надо херачить.
Исходная версия Axon, :
я в корне не согласен) Если цель - похудение, то сердце должно работать в похудательном диапазоне
Если начать фигачить на 160+ - это и не достигает цели и наносит вред по неподготовленному сердцу
«Похудательная зона» - это двести раз опровергнутый миф. Да, при пульсе около 60% от больший процент израсходованных калорий приходится на сжигание жира, но при этом общее число калорий намного ниже, и жира в абсолютных величинах сжигается меньше. Плюс, тренировки с высокой интенсивностью вызывают активацию анаболических процессов, что приводит к увеличенному расходу калорий даже в покое в течение многих последующих часов, а низкоинтенсивные тренировки такого не дают. Короче, хочешь похудеть - надо херачить.