Ну держался бы на двух часах, ладно. В конце концов, многие айтишники и вообще взрослые люди сидят до поздней ночи. Я даже научился засыпать днём, чего ранее и помыслить не мог: даже ночью засыпал с большим трудом, ворочался часами; приобрёв хроническую усталость, засыпание теперь не проблема... Но в январе 2013 случилось страшное. Оставшись на месяц в мухосрани, я столкнулся с тем, что сота МТС перегружена (продолжалось это более года, начавшись ещё в октябре 2012). Коннекты не удавались, а если и устанавливались, то пакеты большую часть времени не шли. Ночью ситуация улучшалась, соединение всё равно было нестабильным, но хотя бы было. Результат: я залипал в интернетах по ночам. До двух, до четырёх, а пару раз и до шести часов. Продолжалось так три недели, после чего я не выдержал, поднял жопу и пошёл в магазин за EVDO-модемом (Интертелеком). Ночные бдения прекратились, но взамен я получил бомбу замедленного действия — практически неограниченный доступ в интернеты (1000 МБ в день после 1000 МБ в месяц — это дофига; потом лимит вообще убрали, сделав условный безлимит — резку скорости, как у рашкоопсосов), скорость которого позволяла беззаботно сидеть даже на жирносайтах и залипать во всякое говно типа смищных видео на тытрупе. Не нужно объяснять, как оно повлияло на и без того запущенную прокрастинацию.

Январские бдения, пожалуй, внутренние часы таки сбили. После такого опыта жизни абсолютно без рамок засыпания я уже не смог строить придерживаться придуманных лимитов, как раньше. Сила воли и самоконтроль, с которыми я, будучи ботаном, никогда не знавал проблем и имел как нечто само собой разумеющееся, окончательно улетучились. Осенью 2013, во время модульной недели, пытаясь наверстать сожранное прокрастинацией время, я окончательно отодвинул планку засыпания до 2-х часов. Дедлайны ушли, а планка не падала, а наоборот, начала расти, укрепившись со временем часах на 4-х и пытаясь запрыгнуть ещё выше, но пока она упирается в жёсткую, в отличие от, рамку просыпания — мне зачастую нужно вставать в 6:30, а проспать нужно хотя бы цикл (около 140 мин), иначе это вообще не сон.

Работоспособность тоже пострадала: если раньше я был продуктивен с утра до ночи, то теперь днём и вечером рассудок в тумане, не могу свободно ничем продуктивным и творческим заниматься. Туплю часами и полуосознанно спасаюсь прокрастинацией от тупления (по сути, скорее забиваю время чем-то полезнее тупления, чем решаю проблему). Ввиду максимальной работоспособности утром начал делать домашку на парах (чего доселе никогда не делал) и вставать рано, даже если этого не требуется (весьма весёлое сочетание с засыпанием в 4 ночи...) Попытки вернуть в свою жизнь органайзинг безуспешны, забиваю максимум через пару дней, прижился с n-й попытки разве что TODO без временных меток. Ранее я списывал проблему на хлынувший на меня после информационного голода поток информации. До появления интернетов у меня были только изредка пополняющаяся домашняя библиотека, радио, зомбоящик с телетекстом и пара халявных газет. Даже в школьную библиотеку старался не ходить, не говоря уже о более крупных: не люблю расставаться с информацией. Хлынувший из интернетов информационный поток сбил меня с ног. Осознание того, что один человек не может успеть всё и везде, пришло слишком поздно. Но поскольку к залипанию я прибегаю даже когда информационный поток иссякает — этот аргумент инвалид.

Искал спасение и в аскетизме. С сентября вернулся на жопорез (хотел и раньше, но лишь тогда подстегнуло повышение тарифов). Уже не лимитный, но жопорез. Эффекта ноль, только трачу время на *блю с жопорезом, разве что на тытруп без дела не хожу. И дело даже не в интернетах — если они, и даже ЭВМ, вдруг оказываются недоступны (ноут выключен, а мобила села в ноль; у опсоса профилактика; столбы ЛЭП попадали нах; etc) — всё равно туплю часами и полуосознанно ищу, на что бы отвлечься. Симптомы лечить бессмысленно, хоть отчасти и действенно, а причину найти не могу. Доктор ЛОР, что делать? Так и поехать недолго. Не секрет, что я довольно-таки упорот; если верить британским учёным, то причина в сбитом и недостаточном сне. Ответы в духе «Возьми себя в руки, тряпка!» не конают: брал, и не раз.

Выдыхай бобер (с) это путь к спасению :)

попробуй засыпать по графику при помощи веществ

Если я выдохну, то вообще беспрепятственно по наклонной пойду. Надо же с этим делать что-то, ну.

голосовать не стал но:

А вы вовремя ложитесь спать?

да, если лёг спать, то значит время пришло xD а в 22:00 это или 04:00, не важно =)

Ну меня после одного противопростудного чая клонило в сон, также от одного успокоительного общая сонливость повысилась (даже на парах засыпать стал), но есть мысль, что я и вещества начну превозмогать, тогда вообще жопа будет. Если Вы про обычное снотворное, то его при отсутствии проблем со сном пить вредно.

но есть мысль, что я и вещества начну превозмогать, тогда вообще жопа будет.

ну увеличишь дозу :)

Если Вы про обычное снотворное, то его при отсутствии проблем со сном пить вредно.

не вреднее, чем жить без нормального сна

Ложусь перед рассветом, просыпаюсь на закате. При этом обычно всё успеваю и не испытываю дискомфорта от своего режима. Для меня это вовремя, но чтобы не вызвать когнитивного диссонанса у остальных, проголосовал как «У меня ночная смена».

ну увеличишь дозу

Наркота не нужна.

не вреднее, чем жить без нормального сна

Да сон-то у меня нормальный, здоровый, только я его не юзаю нормально.

Жду, когда в опросы на ЛОРе начнут добавлять тесты из женских журналов. Грёбаный стыд.

Бухаю до утра. Вред для здоровья - непоправимый.

А при чём тут линукс?

Мое «вовремя» это 4-6 утра или около того, в общем где-то в этом промежутке. Так что нет, не вовремя.

Убедил, через полчаса ложусь спать.

Сплю шесть раз в неделю.

Перво-наперво, поздравлю с приобретенной привычкой. Получил такую же после жизни в общаге. Хоть на силу воли раньше тоже не жаловался, победить ее долго не удавалось. Попытки силой изменить привычку не годятся, впрочем, ты сам уже понял. Есть зато другой действенный метод — клин клином выбивать. Нужно резко поменять род занятий. Вариант первый: устроиться, например, на работу по 9 часов в день + 3 часа на дорогу :) Если же будешь сам хозяин своему времени — ничего не изменишь. А тут нужно достичь такой усталости, чтобы, приходя домой, хотелось только пожрать и в люлю. Второй вариант — для отчаянных — отправиться в длительное путешествие без интернета. Нужно учесть тот фактор, что новая привычка формируется где-то за 66 дней, поэтому вариант «в Ебибет на две недельки» не пойдет. Третий вариант, завести жену и детей. Они тебе в интернетах сидеть не дадут, уж поверь. Есть еще и четвертый, пятый варианты, какие придумаешь. Удачи!

P.S. У меня получилось с первым вариантом.

В этом есть и плюсы, и минусы.

Когда ложитесь спать?

Одиннадцать — двенадцать.

Есть ли у вас такая проблема?

Нет, глаза не красные — желтые, но это уже другая проблема.

Если нет, то во сколько ложитесь спать и встаете, постоянен ли график?

Встаем в пять. График постоянен.

Бессонница...

много лет уже. Сон для меня, нормальный, здоровый, глубокий и в нормальные часы - голубая мечта...

«Вовремя» это когда кто то кроме Вас, может сказать во сколько :)

Встаю всегда в 6.30-7.00 ложусь 23.00-2.00

Где вариант всегда ложусь поздно?

Так красноглазие же.

поздравлю

Спасибо :->

на работу по 9 часов в день + 3 часа на дорогу

Брат примерно в таком режиме и работает — живёт в мухосрани, катается на работу в облцентр суммарно туда-сюда как раз часа три, рабочий день чуть меньше, конечно, но вечером убитым не приезжает. Да я и сам во время вышеозначенных проблем с соседями с недельку покатался домой — вставал в 4 с чем-то, ложился в 22, времени еле на домашку хватало (параллельно с обедом, в привычном мне со школы режиме :3), но и комп включал, залипанием-то не страдал ещё. А вот сейчас именно что прихожу, обедаю и заваливаюсь (или не заваливаюсь, если времени вообще нет) спать — и просыпаюсь часов в 19-22, опять сидя почти до утра. Собственно, этот замкнутый круг и усложняет предприятие каких-либо исправительных мер, ибо если уже одну ночь просидел, приходится в таком режиме до конца недели жить — после обеда спать хоцца куда сильнее, чем ночью, два часа работы вечером же — фигня. Но и те 6-8, которые остаются в режиме превалирования дневного сна, нормально не юзаю же: даже если цейтнот, тяну до ночи. После полуночи вдобавок наступает внутренняя борьба между «бля, пора спать», и «бля, надо ж шото делать», которая ещё больше мешает к чему-то таки приступить (хоть в целом работоспособность и повышается). Т. ч. поможет разве что режим крепостного крестьянина — пахать с рассвета до позднего вечера. Впрочем, я с февраля-марта на стажировку пойду, посмотрим, как оно повлияет.

отправиться в длительное путешествие без интернета

Где сейчас интернета-то нету? Планета сотовыми вышками окутана. Да даже если и найду такую глухомань — где я там ночевать буду 66 дней?

завести жену

Тян не нужны, даже ради такого.

Если же будешь сам хозяин своему времени — ничего не изменишь

Проблема в том, что отдельные дела делать регулярно таки удаётся — гимнастику для глаз, морковь жрать на ночь, поней смотреть, квест по написанию комментариев на ЛОРе каждый день проходить. Так что ящитаю, ещё не всё потеряно. Но пачками уже как-то не удаётся. Плавно не расширяется — про забивание на органайзинг я уже говорил. Резко (опять вводить жёсткий график) — не выйдет. Это в школе всё шло достаточно чинно и размерно, сейчас жизнь слишком нестабильна, чтобы её так загонять, да и окружающих жёсткие графики раздражают.

Я ложусь вовремя. Другой вопрос в том, что моё вовремя твоему вовремя может быть рознь.

«Вовремя»!= «Рано». Всвязи с этим «поздно» в контексте вопроса, тоже неопределено. Выбрал вариант 3. Спать иду в период с часу до шести утра. Стараюсь не позже двух-трёх часов ночи.

В том-то и суть. Что вопрос не ориентирован на конкретные числа, а на собственное чувство биологических часов. Например я часто понимаю, что в прошлый день слишком поздно лёг.

Вы видимо очень удачливый человек, если позволяете себе оперировать термином «Биологические часы». :)

Просто стараюсь принимать в жизни решения, позволяющие это делать

Нет.

Что значит «вовремя»? Имеется ввиду видимо «вовремя» для тех, у кого фиксированный график с 8-9-10 утра?

Я например обычно сплю с 3 до 11-12, но мне просто на работу рано идти не нужно.

О, только что хотел сказать про вещества.

Всякой хренью типа пустырника можно хоть упиться, вреда ноль. Просто нервишки в чувство приводит :-)

Кстати, как можно спать 2 часа в день - ваще не представляю, я бы сдох наверное через пару дней. :-) я даже если один день так сплю, пребываю в полном неадеквате. Может поэтому у тебя и получается так криво спать, т.к. ты остаёшься хоть как-то, но работоспособен.

А, понятно, ты потом ещё днём дрыхнешь. Короче тогда есть такая идея - можно ещё попробовать обратную меру - опять-таки с помощью веществ не спать днём. Тогда-то должно к ночи срубить :-)

А, и кстати 2: у меня есть такая теория, что как раз ночное сидение за компом и убивает зрение. В смысле, сидение в то время, когда организм уже подозревает что хочет спать... т.к слезоотделение уменьшается. И подозреваю, что упражнения хрен что дадут в этом случае :-)

Так я и без веществ днём не сплю, когда завал. Толку нет.

Фиг знает. И при этом поспав 2 часа ты в силах что то делать? Ты джедай, скажу я ))

Вопрос в том, ты не спишь ночью потому что в падлу ложиться, или потому что если ляжешь, то не заснешь?

Зрение я посадил ещё задолго даже до появления компа (ибо ботан). Но и добиваю, да. Впрочем, стремительно оно садится только во время периодов бурного роста, которые у меня уже вроде бы кончились. А что они переутомляются ночью — это да. Хотя тут больше от прерывистости и продолжительности нагрузки зависит.

В силах, но только утром. К обеду уже ухожу в саспенд.

Заснуть-то я засну, и ложиться не впадлу — не успеваю просто ничего, потому что прокрастинирую целый вечер.

Всегда вовремя (или рано)

Ранее просыпался по утилитке для Андроида «Sleep as Android», сейчас просыпаюсь по браслетику Xiaomi Mi Band. Просыпаюсь всегда в назначенное время и легко, сплю по 7-8 часов. Херовый ИТшник :)

Обычно ложусь в 02:00.
Вчера лёг спать в 22:00.
От радости не мог заснуть до 02:00.

другой вариант - стараюсь не придерживаться конкретных распорядков. но зачастую ложусь таки рано, и просыпаюсь рано.

с недавних пор вошло в привычку ложиться в 2:30
Потом начались проблемы, как то: постоянная усталось, отсутствие радости/и других эмоций, замедленное мышление, повальная лень.
Обратился к доктору. Он сказал, что если так будет дальше продолжаться, то:
1) У меня будут серьезные проблемы с мозгом
2) Успеха я не получу в ЛЮБОЙ области, связанной с мышлением
3) Со временем превращусь в овощ
4) Сокращу себе срок жизни

Недавно начал исправлять режим дня. Валяюсь в кровати полтора часа - не могу уснуть. Сейчас рекорд - 1:30, не раньше. Снотворное не действует.

Не повторяйте моих ошибок.

Сколько же всё-таки упоротых.. Понимают, что поздно, и не каются.

Вы умрёте рано, а жаль.

Странно как-то. Может просто мало спал?

Аа. Ну так не прокрастинируй ))

ложусь рано, часов в 5 если получится, периодически по 2-3 суток не сплю, у меня нарушение деятельности головного мозга

с 2:30 до 12?
не думаю
всё дело в режиме дня а не в количестве

[небыдло]А вы уверены что вы вообще когда-то просыпались?[/небыдло]

Ну значит индивидуально, т.к. я например с 3-4 до 11-12 сплю последние лет 8 и всё хорошо :-)

Я, как силопсист, не уверен, что когда-либо засыпал.