вставай в 6 часов. И днём не спи даже на 5 минут не прикрывай глазки, как бы сильно не хотелось. Так дня 2 поживешь и потом спать захочется очень сильно, в любое время уснёшь, и там тебе хоть по голове ходить будут будешь спать как убитый.

Разгрузи пару вагонов^WВ качалку, в секцию БИ, в ногомяч - спать будешь гарантированно без задних ног.

Если спать по 5-6 часов в будни и пока не выспишься в выходные, бессонницы не будет. Проверено.

Мсье слишком много бухает. Нарушения работы печени чреваты ночной бессонницей.

Попробуй не спать одну ночь

значит, ложиться в 04:00 - это естественный режим для твоего организма, не надо сопротивляться :)

Нагрузи себя физически, работай где-нибудь в деревне по-выходным.
Не ложись спать позже 23:00, вставай сразу же, как проснулся.
Разумно питайся - не обедайся, чтобы тело справлялось с переработкой пищи.
Гуляй, отдыхай по-возможности.
Вообщем, голову подключи в планированию режима дня - эффективнее будешь работать. В разы.

Если есть возможность послать утренние дела лесом, то почему бы этого не делать?

Та же фигня. Только у меня потому, что я болею. Может ты тоже заболел?

Плюсую. Сам недавно так возвращал на место время сна :)

Я один тут про suspend подумал?
По теме. Старайся позаниматься физкультурой за полчасика до сна.

почитал и решил пока попробовать не спать одну ночь, а потом ложиться не позднее 23.00

насчет физических нагрузок - хожу отрабатываю пропущенную физру в качалке, катаюсь на веле довольно много, приползаю домой никакой, всё тело болит, не сплю до утра.

кофэ не пью в принципе, не бухаю

насчет рано вставать - если я уснул под утро, нет такого способа, чтобы я встал рано и что-то смог делать. никакие извращенные будильники на меня не действуют, могу спать под громкий шум до часу дня и даже не помню, что меня кто-то пытался разбудить. если пересилил себя и встал в 10.00, стоит только присесть куда-нибудь и сразу вырубаюсь.

летом работал по 15-16 часов 2/2, после смены вырубался моментально, но после выходного уснуть не мог опять же.

Ложись в 6 утра, вставай в 15 часов днем. Не иди против естественных ритмов.

Я тут недавно два раза за 2 недели 11 часовых поясов пересекал и надо было быстро в режим входить. Я в аэропорту уже почти на ходу спал, но держался. В итоге адаптировался достаточно быстро. Так что поддерживаю идею «рано встать и потом не спать».

не один :)

по теме, у меня тоже самое, причем физ нагрузки не помогают, ложусь в 5 утра, встаю в 1 час дня, катаюсь на веле по 30-40км и все равно засыпаю только в 5 утра, раньше никак не получается.
сейчас универ начался, сплю по 3-4 часа в будни, в универе хожу как овощ, причем рано спать все равно не получается
ходишь целый день в полусне, но примерно в 10-11 вечера начинается эффект, как будто выпил пару энергетиков, спать совсем не хочется, хочется что нибудь делать, в итоге опять поздно ложусь
зато потом на выходных после этого могу и 20 часов проспать
что делать, не знаю, проблема как ТС

заведи бабу</thread>

>ходишь целый день в полусне, но примерно в 10-11 вечера начинается эффект, как будто выпил пару энергетиков, спать совсем не хочется, хочется что нибудь делать, в итоге опять поздно ложусь

so true...

Не волнуйся. Как только будешь работать - всё вернётся на круги своя. И усталость, и крепкий сон.

Тебя доконали умственные нагрузки. Избавься от них, а ещё лучше замени на физические (физкультурка, или разгружай вагоны).

По теме. Старайся позаниматься физкультурой за полчасика до сна.

Это наоборот взбодрит.

есть ли нормальный How to по этому делу?

как изменить режим?

разбей все свои компьютеры.

смотря в каком аспекте читать фразу:
1. довести её до оргазма
2. тупо затамить, что бы была рядом
3. 1.+2.

google.ru, koob.ru, pickup.ru, irl actions?