Физической культуры тред

Смотри.

Самое оно для тебя - лодочка. Маны есть на тытрубах. Но, но. Один маленький нюанс. Ни в коем случае не делай подьём выше чем на 20 см, если считать от подбородка до земли. Ну и всё, это основное. А также подтягивания, общие упраженения на пресс (лучше - короткоамплитудные). Ну и если хочется, могу сейчас найти пару фоток и сделать ещё ман по одному годному упражнению на растягивание спины.

Ну и если хочется, могу сейчас найти пару фоток и сделать ещё ман по одному годному упражнению на растягивание спины.

Давай.

Что такое лодочка?? По каким критериям искать на трубе?

И я хочу!

могу сейчас найти пару фоток

Вставляй фотки прямо в посты, уже можно :)

this:

https://storage4.static.itmages.ru/i/15/0331/h_1427839234_7095736_fb2e627658.jpg

Только руки удобнее за голову. И ноги поднимать не обязательно, если тяжжело. Глевное - не превышать высоту, от этого только вред, ну и сама концепция немного меняется.

Если цель подкачивания пресса скинуть вес - то бухать и есть майонез. Я так делаю, и ни живота, ни лишнего веса.

Я, похоже, умственно отсталый: я не врубаюсь, как.

Hint: нужна ссылка на https, а не http.

Но зачем? Тем более женщине. Если нужна лечебная физкультура, то это к врачу. В Гермашке нет врачей?

Зачем платить врачам за то что можешь сделать сам?

О, спасибо. Но это для спины?

Вставляй фотки прямо в посты, уже можно :)

А на работе теперь как скрываться?))

В Германии нужно платить врачам?

Кстати, может ты и аппендикс будешь сам вырезать, чтобы не платить врачам?

В моей концепции - да. В той, что на картинке - больше на гибкость.

Ложишь мобильник на стол перед клавиатурой, на нем открываешь ЛОР. Не палевно, сам так пару раз делал :)

Я про всякую ерунду вроде болит горло, болит спина, насморк и т.д.

Но зачем? Тем более женщине.

Шовинист.

Наоборот я констатирую дискриминационное положение мужчин. Но при этом не призываю женщин отказываться от привилегированного положения.

Класс. Специалист?

Горло и насморк сами быстро проходят, при желании можно пользоваться безрецептурными лекарствами. Если же не проходят, то надо к врачу.

Но если речь о хронических болях, то лучше к врачу. Мало ли что там у тебя. Может данные упражнения при таком заболевании делать противопоказано.

Так, упражненька. Берём турник и плоски тросик, обвязываем кго кольцом. Вставляем голову и закручиваемся. Закручваемся сильно. Рекомендую одеть перед этим шапку или даже две. По сути, наша задача - повиснуть. Но не всё так просто. В самом висении толку нет, толк есть в расслаблении мышц спины и вытягивании позвоночника. Добиться этого непросто и сразу не получится. Первое время ноги от земли отрыать не стоит. Вообще лучше сильно не дёргать. Просто находим удобное положение, чтобы спина была чуть-чуть в натяг. Постепенно увеличиваем натяг, с каждым разом. Ну или не с каждым: тут чувствовать. Через некоторое время мышцы спины перестанут бояться и начнуть расслабляться, за счёт чего позвонки будут отщёлкиваться и выпрямляться.

Концепция взята с петли Глиссона, однако имеет два плюса: легче реализуется и вытягвание идёт по всей длине позвоночника, включая шею.

https://storage3.static.itmages.ru/i/15/0331/h_1427839868_4994052_7eaf0c0853.jpg https://storage2.static.itmages.ru/i/15/0331/h_1427839867_9405207_822002bbed.jpg

Пострадавший, скорее :)

Если цель подкачивания пресса скинуть вес - то бухать и есть майонез. Я так делаю, и ни живота, ни лишнего веса.

Это ж скока с брюха нужно скинуть, чтобы снизить вес? Нет, проблемы веса нет, просто укрепить мышцы и чтобы живот не выпирал.

В твоем хттпс сертификат битый, хром не отображает.

и чтобы живот не выпирал.

Это же хорошо, если выпирает. Тебе будут места уступать в транспорте.

сначала сюда просвещяться, потом сюда за подробностями

Аргх. Что там нынче модно юзать? imgur какой-нибудь?

Это ж скока с брюха нужно скинуть, чтобы снизить вес?

Не знаю, всегда так делал, живота и лишнего веса не было и нет.

И зачем ты сюда лысых баб притащил?

Так, упражненька.

Ого! Серьёзный подход. То, что нужно, но у меня нет перекладины или турника. У тебя ж там целый комплекс, вон даже канат болтается. Это ты на фотках?

У имгура сертификат не битый, уже проверил сегодня.

Это только у меня... (комментарий)

Совсем зажрался, уже от баб отнекивается.

И зачем ты сюда лысых баб притащил?

И без сисег.

Только заменяй хттп на хттпс руками, если имгур выдаст хттп.

Ну я же wolfy.

А, это ты про видео, я думала про фотки.

Заведи турник. Со спиной никак без него. Я, да.

В анамнезе: не совсем здоровая спина.

Что под этим подразумевается? Обычный сколиоз, боли в спине от отсутствия нагрузки и упарывания весь день в комп? ЛОР требует больше инфы от своего поцыэнта!

Качай все комплексно, на самом деле, просто без веса. Знакомые девочки хвалят это, должно находиться на торрентах. Для не раскачанных до размеров шкафа людей упражнений с их собственным весом хватает, чтобы упороться до 7го пота.

ЛОР требует больше инфы от своего поцыэнта!

С ушами, горлом и носом всё в порядке, дорогой ЛОР!

Обычный сколиоз, боли в спине от отсутствия нагрузки и упарывания весь день в комп?

Нет, сколиоза нет. Спиной страдаю уже много лет, но с компом стало хуже, да.

Заведи турник.

Мне его прикручивать некуда...

А ещё есть упражнения на расслабление позвонков, только без турникета?

Ну спину можно (и даже желательно) проверить у ортопеда, но скорее всего это как раз отсутствие нагрузки. У меня тоже начинает болеть, если дня 4 гантели не трогать. Пока регулярно держишь нагрузку - все ок.

Мне его прикручивать некуда...

на улице живёшь? Или в палатке?

А ещё есть упражнения на расслабление позвонков, только без турникета?

Йога по тебе плачет!

Йога по тебе плачет!

Знаю.

Запишись через unisport на курсы, они всегда предлагают. Через семестр-другой можешь плюнуть и делать дома, один хрен там одни и те же упражнения. Потеть придется так и так, чтобы решить эту проблему.

Так может, безопаснее и эффективнее на зубах?

Похоже, парень на картинке вешаться собрался.

Rower

Посоветую много секса в активной роли. У дам-с, например, в позе наездницы спина и пресс очень хорошо работают.

Чем меньше управжений - тем лучше. В твоём случае самое лучшее: приседания со штангой. Нет возможности, тогда турник.