0) заиметь прямые руки и больше не творить такой ужасной ерунды.
1) временно прекратить использовать диск, на котором располагается файл.
2) погуглить на тему «восстановление информации»
Никак уже, окромя снять побайтовый образ блочного устройства, на котором сидела /data и поискать там заголовок SQL/что-то аналогичное по образцу имеющихся записей
Под хард-ресетом обычно подразумевается сброс настроек зажиманием волшебной комбинации. Под софт-ресетом я подразумевал сброс настроек через меню -> сбросить&почистить