ОПРОС: сколько тратим времени на сон?

знает ли кто методики по сокращению времени сна? ну хотябы на час-два? поделитесь жизненым опытом в этой теме :)

Если с учётом что могу проснуться когда захочу, и меня никто не будет будить то 10. А так обычно 7-8. Сегодня вот решил вообще не спать.

6-7

Хотя если занимаюсь вплотную чем-нибудь очень интересным, сон сокращается до 3-4 часов, и при это чувствую себя нормально.

Сигаретный дым и огонь-вода
Красные глаза - это не беда
Утра наступает - это ерунда...
До чего доводит блин меня гентааа....

Сплю в промежутках между sync' ами.

Методики сокращения сна просты.

Надо вставать не на час раньше, чем было,
а на 3-4


В смысле если вставал в 7 - вставать в 4, а не в 6
И спать не будет хотеться.

0-10 часов в сутки в зависимости от уровня депрессии и обстоятельств.

иногда 7, иногда 12 :)

не стоит шутить со сном, он необходим, один знакомый пытался не спать
три дня, так чуть не покинул нас.

2) 7 часов в сутки

от 2х, до 12

5-8

Сегодня вот только три часа удалось поспать :(

> Надо вставать не на час раньше, чем было,а на 3-4

Добавлю надо засечь промежутки сна-бодрствования (как раз где-то 3-4 часа). За первый чекпойнт можно считать момент когда тянек ко сну, за второй когда отпускает. Как правило спать хочется только часа полтора. А там разрисовать рабочий график очень легко.

Есть еще прикол называется "будильник". К моменту начала промежутка сонливости выпиваешь литра полтора воды и баиньки. К моменту прихода промежутка бодрствования обязательно проснешься поссать. И самое главное сон будет оччень эффективный.

Вот только любые стимуляторы типа кофе, элеутерокока, колы, "бравы и редбуллы" - херят всю эту схему ко всем чертям...

> не стоит шутить со сном, он необходим,

Также как не стоит шутить с едой сексом дыханием и на ночь стакан кефира...

Стоит шутить ! Ой как стоит! Согласись, что человек живет ради чего-то большего нежели переработка еды в дерьмо и кислорода в углекислый газ.

У людей, работающих по ночам в будущем могут возникнуть проблемы с сердцем.

> У людей, работающих по ночам в будущем могут возникнуть проблемы с сердцем.

Или это дежавю или ты это уже говорил.... (или это я гоню). Вобщем-то да ... аритмия случается...

>если вставал в 7 - вставать в 4, а не в 6 И спать не будет хотеться.

Не будет. Часа четыре не будет хотеться. А через недельку такого режима заснёшь прямо по дороге на работу за рулём своего автомобиля. Выспишься на всю оставшуюся жизнь.

>не стоит шутить со сном, он необходим, один знакомый пытался не спать три дня, так чуть не покинул на

Согласен. Тем более что производительность труда падает, когда организм не отдыхал довольно долго.

>У людей, работающих по ночам в будущем могут возникнуть проблемы с сердцем.

И это тоже правда!

>Стоит шутить ! Ой как стоит! Согласись, что человек живет ради чего-то большего нежели переработка еды в дерьмо и кислорода в углекислый газ.

С одной стороны да. С другой стороны - лично мне не хочется ставить вопрос как "30 лет питаться свежим мясом или 300 лет падалью".

6-8 часов... как получится... обычно 7

> С другой стороны - лично мне не хочется ставить вопрос как "30 лет питаться свежим мясом или 300 лет падалью".

А это слишком радикальная постановка вопроса. Иногда лучше быть жутко не выспавшимся но довольным жизнью.

А как наступит колоссальный овердрайв - просто начнется депрессия и дурняки - пошлешь все на йух и спааать.... (во всяком случае у меня так)

5) 8-9 часов, и сокращать время на сон не собираюсь.

обычно 8 часов.

вот сегодня лег в 3, встал в 10 - чувствую себя разбитым ((

4) я сплю по 12 сутки в день и не меньше

Не жаль времени?

сон алкоголика крепок, но краток

5) сплю ровно столько, сколько хочу. соответственно, и на работу прихожу во столько, во сколько захочу :-)

5-10

Блез Паскаль спал по 2-3 часа в сутки, для этого он ноги опускал в холодную воду, только умер он в 39 лет :-(

7-8 часов, в среднем. Иногда бывает и так, что часа по два или наоборот, 10-12 часов.

> А как наступит колоссальный овердрайв - просто начнется депрессия и дурняки - пошлешь все на йух и спааать.... (во всяком случае у меня так)

хочу заметить, что такие игры бесследно для организма не проходят, и просто "послать все на йух" -- не получится.

Все свободное время + когда на работе никто не мешает + стоя в автобусе по дороге.

> хочу заметить, что такие игры бесследно для организма не проходят

А я и не отрицаю. Очень даже не проходят. Но иногда взвешивая все "за" и "против" предпочтение отдается интересной или необходимой круглосуточной работе, прекрасно осознавая что будет потом...

По настроению, обычно около 6 часов. Вчера лёг в полпервого, встал в 6:15. Если сам проснулся утром, то дальше спать нет смысла - не даст ничего, кроме сонливости весь остаток дня.

> Надо вставать не на час раньше, чем было, а на 3-4

Немного не та. Почитай про циклы сна. Надо спать целое число циклов, тогда всё будет OK.

> Блез Паскаль спал по 2-3 часа в сутки, для этого он ноги опускал в холодную воду, только умер он в 39 лет :-(

так он умер от недосыпания? или каким образом?

> Почитай про циклы сна. Надо спать целое число циклов, тогда всё будет OK.

а где прочитать?

> У людей, работающих по ночам в будущем могут возникнуть проблемы с сердцем.

личный опыт, знакомые рассказали или это СШП так говорит?

Личный рекорд моей мамы - 29 часов подряд. Она учитель.

Умер из-за плохого здоровья, как ты думаешь, каким образом он его заработал?

ну курил там или еще чего похуже, может болезнь какая врожденная\приобретенная

Сегодня спал 11 часов, самочувствие не очень, надо было встать на час раньше. Говорят, много спать вредно, оптимально - около 10 часов.

>Надо спать целое число циклов, тогда всё будет OK.

Не Ok, а "более-менее". Спать надо столько, чтобы полностью отдыхать.

будни 5-6, выходные 8-10

~~4-6

Я тут еще посчитал:

от 3 до 7, о по выходным и до 10.

> а где прочитать?

Начни отсюда: http://www.galactic.org.ua/Xomo/m96.htm

Когда как. От 3-6 до 12-16 в зависимости от дня недели, настроения, свободного времени.

Время сна можно уменьшить, используя полифазный сон. Т.е. вместо обычных 7 часов, вы будете спать несколько раз в сутки, но в сумме получится меньше. Полезно, если вы гений :) Или у вас есть чем занять такую прорву времени.

Тут чувак описал свои ощущения http://www.stevepavlina.com/blog/

Плохо то, что очень легко соскочить на монофазный сон при несоблюдении режима. Плюс к тому, очень трудно вести социальную жизнь. Не всегда люди могут понять тебя, если ты вырубаешься на 15 минут во время работы или в транспорте :) Ну и спортом при таком режиме проблематично заниматься.

> Не жаль времени

В отличие от малолетних кульхацкеров я трачу время на здоровье. хороший сон == залог здоровья.