Исправление
stevejobs,
(текущая версия)
:
спасибо за заботу) есть правила: каденс не ниже 70 (лучше под 90), катать накатом (тренажеры с туклипсами, без - контролировать вручную), обязательно правильно настроенные под длину ноги и посадку (так же как настоящий велосипед), обязательно под рукой несколько бутылочек воды и постоянно пить (не реже раза в 10 минут), жрать витаминки, что-нибудь для хрящей или хондропротекторы, в случае повреждений - нпвс типа ибупрофена в таблетках, после тренировки - желательно сразу спать. Но это всё детали...
Исправление
stevejobs,
:
спасибо за заботу) есть правила: каденс не ниже 70 (лучше под 90), катать накатом (тренажеры с туклипсами, без - контролировать вручную), обязательно под рукой несколько бутылочек воды и постоянно пить (не реже раза в 10 минут), жрать витаминки, что-нибудь для хрящей или хондропротекторы, в случае повреждений - нпвс типа ибупрофена в таблетках, после тренировки - желательно сразу спать. Но это всё детали...
Исходная версия
stevejobs,
:
спасибо за заботу) есть правила: каденс не ниже 70 (лучше под 90), обязательно под рукой несколько бутылочек воды и постоянно пить (не реже раза в 10 минут), жрать витаминки, что-нибудь для хрящей или хондропротекторы, в случае повреждений - нпвс типа ибупрофена в таблетках, после тренировки - желательно сразу спать. Но это всё детали...